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孕妈咪孕期九个yes动作！

　　随着腹部一天天大起来，孕妈咪时常会感到身体疲惫，行动也越来越不灵便。如果在生活中采取不正确的动作，或是不注意保持正确姿势，就更会加重腰酸腿痛，而且也容易出意外。为了减轻不适和更安全，请孕妈咪在每天的站、立、行、坐、蹲、卧中，保持以下所推荐的动作或姿势——
　　yes动作1
　　站立时，要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。
　　贴心小叮咛：
　　需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。
　　yes动作2
　　行走时，要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡，但要避免长时间地站立。
　　贴心小叮咛：
　　行走时一定要注意一步一步地踩实，上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的肚子很可能会遮住孕妈咪的视线，下楼梯时不容易看清。切记踩稳当了再迈步，千万不要踩空。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
　　yes动作3
　　躺下时，在怀孕16周前最好采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。怀孕16周后，最好采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
　　贴心小叮咛：
　　孕妈咪切忌俯卧。侧卧时向左或向右都可以，只要自己觉得舒服就好。侧卧时最好把肚子用棉被支撑，下面的手可以放在背后，上面的手稍弯曲，两脚也稍弯曲些，上面的腿可以伸出去。
　　yes动作4
　　坐下时，最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。
　　　　贴心小叮咛：
　　孕妈咪切不可坐在椅子边上，尽量往里边坐，也不可“咕咚”一下坐下去，这样容易摔倒。
　　yes动作5
　　从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。
　　贴心小叮咛：
　　拾东西注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。
　　yes动作6
　　搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。
　　贴心小叮咛：
　　避免直直地弯下身体去搬东西，这样会增加腹部压力，还会引起腰痛。
　　yes动作7
　　骑单车时，应该调整车座坡度，以车座后边略高一些为宜。
　　贴心小叮咛：
　　最好骑女式坤车，车座垫要注意柔软，骑车速度不宜快。
　　yes动作8
　　起床时，如果是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点由半坐位到完全起来。
　　贴心小叮咛：
　　不可以过猛的动作起床，仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。
　　yes动作9
　　无论是坐车还是骑车，要尽量在平坦的路上行走。
　　贴心小叮咛：
　　时间不宜过长，特别是在颠簸的路上，避免过于震动引起会阴损伤或流产、早产。

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Share Short Joke246

What's the difference between a ferrari and a headless corpse?
I don't have a ferrari in my garage.


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谢谢你

好，谢谢你，大家都需要的好帖

对不起，是我的错
　　明明知道自己吃得多
　　干嘛突然喜欢吃猪肉？
　　真的不知道我吃多了猪肉，猪肉就会变少
　　实在不明白啥叫物以稀为贵
　　我天天吃猪肉，肉价就天天涨
　　光喜欢吃猪肉也就算了
　　还米呀、油呀、奶粉呀……是吃的我都喜欢
　　这全怪我——不停地乱吃可以吃的东西，全都这么贵了还让别人吃什么-------------------------
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回帖挣工分是一种社会美德14

大师的话真如“大音希声扫阴翳”，犹如“拨开云雾见青天”，使我等网民看到了希望，看到了未来！



















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让爱永恒！

北京残奥会17日闭幕，残奥圣火将永燃心间，辉映着2008年北京金秋的一个个感人瞬间。当我们试图通过一些关键词来回眸北京残奥会感人瞬间时，我们一遍遍重温着精神的强健、生命的坚韧、人性的伟大，心灵最柔软处一次次被触动，或热泪盈眶，或心潮澎湃，或感慨万千……

　　何军权失去了双臂，他只能依靠腰部和腿在水中拼命前游，他只能依靠头颅用力撞向池壁，他只能依靠脖子在领奖台上紧紧夹住鲜花……他成功地依靠生命潜能，创造了属于自己的生命传奇。

　　无论在雅典还是在北京，给何军权的颁奖嘉宾，千言万语，只化作向他高高竖起的大拇指。

　　这是对传奇的致敬。

　　在青岛残奥帆赛上，美国选手斯坎登与队友合作获得了一枚金牌。斯坎登是严重的肌肉萎缩患者，医生2002年时曾预言他最多只能活5年。但是他顽强地坚持了[url=http://www.symbol.org.cn]symbol[/url][url=http://www.intermeccorp.com/pd_Datamax.htm]条码打印机[/url][url=http://www.tiaoma.org.cn/symbol-scanner.htm]symbol[/url][url=http://www.intermeccorp.com/p_index.htm]intermec[/url][url=http://www.intermeccorp.com/105sl.htm]zebra[/url]下来，尽管随时可能面临着生命的终止……

　　他们用残缺的身体创造了惊人的传奇，向世界证明：每个生命都有尊严!

　　超越，在北京残奥会赛场上无处不在——失去了手，他们照样打球;失去了腿，他们照样奔跑;失去了光明，他们照样驰骋赛场。

　　由脑瘫选手参加的硬地滚球项目，让人震撼，让人动容--他们用颤抖不已的手，认真而艰难地投出一个个球。

　　每场投球前，葡萄牙选手若昂·保罗·费尔南德斯都要做这样的动作：艰难地将头向右后侧摆了摆，上半身慢慢地向前倒去，教练费雷拉立刻会意，上前把费尔南德斯的上半身按倒，尔后倾身用强壮的双臂和上半身紧紧压在弟子的身上。这样，费尔南德斯可以俯身投球了。夺冠后，由于过度激动，他四肢大张着在轮椅上抽搐，费雷拉只能紧紧抱住他。

　　残奥会运动会上，常有意外发生，但此刻人们之间的相互关爱，超越了金牌。

　　男子100米T44级决赛中，该项目世界纪录保持者美国选手马龙·雪利在比赛途中意外摔倒，然而，这位令人尊敬的选手在翻滚了几个跟头之后，硬是咬着牙爬了起来一瘸一拐地走到了终点。数万观众目睹了这感人至深的一幕，“鸟巢”内响起了长时间热烈的掌声。

　　“谢谢”二字，成为北京残奥会上外国残疾人运动员最常用的汉字。

　　瑞典男子轮椅篮球队、伊朗足球队、日本轮椅橄榄球队……他们或以横幅，或以纸板，上写“谢谢!中国!”、“谢谢北京”，表达对东道主、对健全人的感激之情，对中国人所奉献的与北京奥运会同样精彩的一届残奥会的感激之情。

　　其实，对健全人来说，同样也要感谢来自世界各地的残疾人运动员--因为我们从中学会了如何善待生命，如何学会珍惜，如何追求梦想。

　　在北京残奥会上，爱情的光芒，超过了金牌。

　　田径赛场上，巴西女将桑托斯视力全盲，丈夫拉斐尔用一段绳子牵着她，如此默契地朝着同一方向前进;在“水立方”训练池，左小臂截肢的波兰女孩沃娜克每次出水时，拄着双拐的男友都会上前相扶……

　　爱情，永远是人世间最让人幸福的情感。在初秋的北京，一幕幕纯真的爱情画卷，很多年后，都会让我们心感温暖……

飞国庆机票预订启动

飞国庆机票预订启动 奥运城市北京[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_47_5946.html]北京到布达佩斯机票|北京至布达佩斯飞机票预订|去布达佩斯机票价格查询[/url]中秋小长假刚过，不少市民就已经开始打探国庆黄金周的机票行情。记者昨日从机票代理机构了解到，刚刚举办过奥运会（搜狐联想2008奥运、联想官网）的北京、青岛等城市将成为今年国庆长假出行的热点城市，而黄金周期间机票也将继续“两头热、中间冷”的走势。 业内人士表示，[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_52_3794.html]北京到卢布尔雅那机票|北京至卢布尔雅那国际飞机票查询|去都卢布尔雅那航班时刻表[/url] 虽然黄金周时票价会有所上涨，但各主要航线上仍将会有折扣票。
　　由于与国庆黄金周相隔较近，刚刚过去的中秋小长假并没有出现长途旅行的出行高峰。业内人士表示，接下来的国庆黄金周将是民航的客流出行高峰。虽然今年国庆放假日期有所提前，对旅行团队的出行有所影响，但旅客基本不会取消出行计划。

　　至于今年国庆期间的热门航线，[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_21_7949.html]北京到萨格勒布机票|北京至萨格勒布国际特价机票预订|去萨格勒布留学生机票查询[/url]机票代理机构表示，受地震的影响，成都等西南航线和陕西、甘肃等西北线都不会太热，新疆、西藏也不会是今年的热点，“广西、福建、云南会比较热，而最热的还是北京、青岛等奥运城市。”

　　记者昨日在机票代理机构游易网查询了解到，9月27日-29日，上海飞北京的票价基本都在6-8折，晚上21点以后的个别航班甚至还有5折票；而10月1-2日，上海飞北京最低有4折票。[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_58_480.html]北京到索非亚机票|北京至索非亚单程飞机票预订|去索非亚往返机票价格查询[/url]
，9月29日起票价基本在5-7.5折之间，10月2日票价基本在7折左右。为了吸引客流，航空公司也在部分航线上推出特价，[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_49_8724.html]北京到赫尔辛基机票|北京至赫尔辛基单程飞机票预订|去赫尔辛基往返机票价格查询[/url]9月26日起至10月2日，海航就在海口至上海、广州、深圳、南京、杭州等航线上推出最低3折的机票。

　　业内人士介绍说，今年国庆黄金周票价基本还是维持“两头热、中间冷”的走势，“京沪等航线应该不会出现一票难求的情况，由于航班量较多，即使是最热的9月29日也一定会有折扣票，只是时间好的航班会紧张一些，早晚班肯定有折扣。倒是航班较少的航线，比如武夷山、桂林等票价会持续较高。”记者查询后发现，9月28日至10月5日，上海飞桂林都是全价票，个别航班甚至只剩头等舱。

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搜索外挂的未来

　众所周知，挂机外挂会大大加速游戏世界的进程，提升官方更新压力。没有准备过应对[u][url=http://www.8888youxi.com.cn][b]QQ三国外挂[/b][/url][/u]的官方，往往会因挂机而遭受很大的损失。比如，短时间内玩家迅速达到游戏设计的等级极限，在游戏中开始无所事事；或是游戏世界出现通货膨胀，带来不必要的麻烦。在中国网络游戏的发展历程中，游戏官方对抗挂机外挂的故事不胜枚举，但是，官方的防外挂技术却往往滞后于外挂更新技术，正所谓道高一尺魔高一丈。在这一类的对抗中，最典型的一个游戏就是A3。
        当初，A3是以传奇2三D版的姿态进入中国的，大有继续领跑中国网游市场之态势。但是不久，[u][url=http://www.haowg888.cn][b]梦幻西游外挂[/b][/url][/u]的出现粉碎它的前途。官方显然没有要与挂机共存的预计与打算，游戏在很短的时间内，就有了级别接近顶级的玩家。官方唯一的办法就是迅速进行技术封杀，由于挂机外挂只不过是模仿玩家行为，进行有判断有规律的智能从演，所以，官方无法在软件技术上区别哪些是挂机外挂发送的信息，哪些又是正常玩家所发送的信息。这也是网游难以封杀挂机外挂的主要原因。
        如果真要斗下去，[u][url=http://www.okoksai.com.cn][b]剑侠世界外挂[/b][/url][/u]技术与防外挂软件的技术较量也许永远也不会有个结果，但是，在这争斗的过程中，有一个结果是必然的——玩家们会被干扰，会被激怒，会离开。除了A3之外，因为对抗外挂而吃大亏的还有很多游戏，因此，目前大多数游戏运营商都很慎重的对待着已然出现的挂机外挂，很少有人再敢轻率的进行技术封杀了。
挂机外挂与游戏共存的世界
搜索一下[u][url=http://www.jprexue.cn][b]传奇外传外挂[/b][/url][/u]网站，你会惊奇的发现，原来现在能够挂机的游戏是那么的多！出了外挂的游戏，官方当然都是扬言要大力封杀云云的，中国人在宣传上永远都是那么的义正词严。但是，如上所述，很少有人能真正做到这一点。事实就是如此，一旦挂机外挂出现，而玩家又习惯了，封杀绝对不是一个好办法。哪怕坚持“正义”，一封到底，门可罗雀的风险仍旧存在。因此，现在很多游戏运营商家都保持着与[u][url=http://www.wuyinsq.cn][b]预言外挂[/b][/url][/u]和平共处的状态，矛盾与统一，尴尬的处境最终无法抵挡实际的利益。游戏在赚钱，外挂在赚钱，兵与贼和平共处，各取所需。这在国外是很难想象的。

生活常识：用冰箱冷存4天是道“坎”

[size=2][size=3][color=blue]很多人把冰箱当成了家里的“食品消毒柜”，认为贮存在冰箱里的食品就是 undefined [/color][/size][size=3][color=blue]undefined卫生的。其实，冰箱因|[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机游戏[/color][/url][color=blue]长期存放食品又不经常清洗，会滋生出许多细菌。美国佐[/color][/size]
[size=3][color=blue]治亚大学食品安全中心主任麦克洱·柯南道尔博士建议，冰箱里的食物虽然外表看起来还新[/color][/size]
[size=3][color=blue]鲜，但是实际上已经变质。对于熟肉类食物在冰箱中的储[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机破　解[/color][/url][color=blue]存时间不应该超过4天。
   
     冰箱保存食物的常用冷[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机游戏下载[/color][/url][color=blue]藏温度是4至8℃，在这种环境下，绝大多数的细菌生长速度会放[/color][/size]
[size=3][color=blue]慢。但有些细菌却嗜冷，如耶尔森菌、李斯特氏菌等在这种温度下反而能迅速增长繁殖，如[/color][/size]
[size=3][color=blue]果食用感染了这类细菌的食品，就会引起肠道疾病。而冰箱的冷冻箱里，温度一般在零下[/color][/size]
[size=3][color=blue]18℃左右，在这种温度下，一般细菌[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机下载[/color][/url][color=blue]都会被抑制或杀死，所以这里面存放食品具有更好的保[/color][/size]
[size=3][color=blue]鲜作用。但冷冻并不等于能完全杀菌，仍有些抗冻能力较强的细菌会存活下来。所以，从另[/color][/size]
[size=3][color=blue]一个角度来说，冰箱如果不经常消毒，反而会成为一些细菌的“温床”。
   
     任何食品在冰箱里的贮存时间不要太长，最好做到随买随吃，因为贮存时间过长，既影[/color][/size]
[size=3][color=blue]响食品的鲜美，又易产生异味。还有一些水果，如香蕉、苹果等，如果放久了也容易变质，[/color][/size]
[size=3][color=blue]一旦变质就会散发出一种对人体有[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机秘籍[/color][/url][color=blue]害的气体。冰箱里的食品也不要存放过多，这样会让食物[/color][/size]
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