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孕中期的饮食内容

到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适。同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会增加。孕妇体内基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。[img]http://www.redbaby.cn/Pregnancy/UploadFiles_6076/200706/2007621234316183.gif[/img]

首先，此阶段胎儿大脑发育需要充足的能量。这时期胎儿脑的重量虽然仅为体重的2%，但是所消耗的能量却占全身的20%，说明脑消耗的能量远远大于机体的其它部位。能量的主要来源是碳水化合物。因此要保证粮谷类食物的摄取量，除了大米、面粉外，还要食用一定数量的小米和玉米。这样不仅能满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能源。胎儿以每日约10克的速度增长，各种营养物质需要量增大，此时孕妇胃口也转好，食欲大振，各种营养素应充分保证。

第二，在此阶段，由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。

此外，这个阶段为保证孕妇子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，还应该适量增加优质蛋白质，如豆、豆制品、鱼、肉、蛋等，以保证胎儿脑细胞的快速生长。

此时，孕妇具体所需要的营养如下：

热量：怀孕妇女比平时需热量高约20%-25%，为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

蛋白质：一般妇女平均每天需蛋白质约60克，孕妇则需80-90克，所以应适量增加含蛋白质丰富的食物，如鱼、肉、动物内脏、蛋类、豆类等。

钙：孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病。如果缺乏钙质丰富的食物，可根据医生的建议用适当的钙剂来补充。推荐文章：多吃含钙丰富的食物

铁：缺铁则易引起贫血。因此应多进食含铁多的食物，如肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。推荐文章：孕妇贫血不能忽视

维生素：维生素A有促进生长的作用，孕妇需维生素A比平时多20%-60%。食物中肝、奶、蛋黄及鱼等含量较多，还应吃些胡萝卜、倭瓜、杏、李等。维生素B对于孕妇，主要是预防神经炎和维持正常饮食。它可减轻妊娠期的呕吐，维持子宫肌肉的一定张力，使产程顺利。含维生素B多的食物有米、麦的皮和胚芽，因此，适当吃点糙米杂粮，很有必要。维生素C可预防坏血病和增强孕妇对疾病的抵抗力。含维生素C多的食物是水果蔬菜类，如山楂、枣、柑桔、柠檬以及西红柿、白菜等。维生素D可使钙质易为小肠吸收和利用，缺D就会导致缺钙。孕妇应补充奶类及鱼肝油。人体皮肤经日照，也能合成维生素D，所以孕妇应多到户外晒晒太阳。推荐文章：走出孕期营养误区

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穿越火线女王降临新版

自腾讯2008超人气枪战游戏巨作《穿越火线》（简称CF）更新至“女王降临”的版本以来，其推出的各式道具可谓抢手之极，无论是武器枪械还是喷图装备，都倍受枪战爱好者们的追捧。而新增的女性角色“猎狐者”则更是“抢手货”，一时间女性角色出没于《穿越火线》的各大战斗地图，“猎狐者”成为风靡FPS（第一视角射击类）游戏的重要角色，网吧业主们更是发现一个全新流行的网吧术语：“今天你猎狐了么？”
    FPS类的游戏，一直以来角色都相对单一，硬朗风格的男性角色占据天下。而穿越火线的“女王降临”版推出的“猎狐者”可以说是FPS类游戏的一个新纪元！性别角色不再单一，游戏的多面性得到进一步体现，在战火掀天的枪战游戏中不仅仅可以感受现代枪战带来的火爆与刺激，更可以在枪林弹雨中欣赏到前所未有的干练女性风采，颇有好莱坞大片的感受。
　　“猎狐者”以其特有的野性女战士的身份登场，这不仅仅在游戏方面解决了女性玩家没有匹配角色的苦恼，另一方面也在其他多方面体现着女性角色的独到特点。这也许是使得其风靡穿越火线的重要因素吧！首先，“猎狐”的装扮相对于男性角色更加的新潮前卫，这不失为是追潮的时尚人士所追捧的！其次，“猎狐”的体积相对于男性角色也要小上一些，虽然只是一点点的差异，但在激烈的枪战中，恐怕“苗条”也能救命吧？最后，“猎狐”是以其迷人的外表来吸引众多个性玩家的欣赏，细致逼真的面部轮廓，匀称的体型，恰大好处的身体比例，加之其独有的女性尖锐的声音效果，让无数玩家陶醉游戏当中中！[align=left][img]http://img1.pcgames.com.cn/pcgames/0807/15/1110305_1.jpg[/img]
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Children bear brunt of Congo's humanitarian crisis

They wail and yell to show their distress: the youngest victims of eastern Congo's latest eruption of violence have no other way to say they're famished, sick and weary.



Refugees gather at a makeshift camp near Kibati, 12 km (7 miles) north of the provincial capital of Goma, October 29, 2008. [Agencies]



Thousands spent the night in the open, their mothers trying vainly to shield them from the chilly rain with cotton cloth or plastic sheets torn from sacks. Many are so weak and malnourished they have no protection against disease.

The U.N. humanitarian agency said Sunday that the violence has forced 250,000 people from their homes since rebels began their offensive in late August, swelling a refugee population that already stood at 1 million. More than 60 percent of the refugees are children, according to UNICEF.

Aid groups say that children are being disproportionately hit by a crisis that could expand into a full-blown humanitarian disaster if assistance is not widely distributed soon.

"We're all so hungry. And today it doesn't look like we'll get any food again," said 13-year-old Louise Maombi, who was comforting her sick 3-year-old brother outside a free clinic in a camp nearly four miles (six kilometers) north of the provincial capital of Goma. Twishime was sweating, running a high fever and crying that his body ached, typical signs of malaria.

Jaya Murthy, the spokesman in Goma for UNICEF, said emergency food, medication and tablets to chlorinate water had arrived from Rwanda on Saturday and would soon be distributed at the Kibati camp.

The U.N. humanitarian agency said it would be Tuesday before food would arrive. Many aid workers evacuated Goma when fighters of rebel Gen. Laurent Nkunda advanced on the city in the latest eruption of violence.

Meanwhile, the camp at Kibati swelled in one day from 15,000 to 50,000 people.

Even before the latest crisis, children at Kibati were reaching the "emergency threshold" where 10 percent are "skin and bones and the last stage before they perish," Murthy said.

"We know the children are famished," he said. "We don't normally feel the type of desperation" displayed this week at Kibati.

The situation in eastern Congo "could have catastrophic consequences for hundreds of thousands of children who are weak, hungry and vulnerable to killer diseases," he said. "If there is no immediate help many could die."

Nurse Justin Majuwa of the Los Angeles-based International Medical Corps said the worst problems at Kibati's clinic were malaria and acute diarrhea, diseases that can kill a weak baby in two or three days.

In the last couple of days, tens of thousands have headed north behind rebel lines, saying they had no choice but to get home because they could find no shelter or food.

On Saturday, a disconsolate woman wept on the roadside north of Kibati: She had fled the violence into neighboring Uganda and was making her way back through the forest when she lost her only son.

"What shall I do? What will become of me?" she wailed, tearing at the braids on her head. "I can't go home without him and I can't find him."

She was too distraught to give her name.
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