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准妈妈水中健身受益多

　　芳芳一个星期前发现自己怀孕了，酷爱运动的她被告之很多禁忌，就连她最爱的游泳，她也不得不说bye-bye。最近她听说，游泳是孕妇最好的孕期运动，蠢蠢欲动。但是，过来的姐妹还是劝她三思而行，让她很为难。
　　准妈妈适合水中健身吗？著名花样运动员、陈琦水中健身体系的创办者——陈琦的回答是：YES。她认为：准妈妈只要得到科学的指导，并根据自身情况量力而行，水中健身是十分安全的，并有利于胎儿和准妈妈的健康。
　　以下介绍水中健身的益处与安全提醒。
　　准妈妈水中健身获4益
　　据国外的研究表明，准妈妈在孕期进行水中健身有以下4大好处：
　　益处1：减少或消除妊娠反应
　　水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。
　　益处2：促进顺产
　　准妈妈在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋气用力，缩短产程。准妈妈在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。同时，准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可帮助准妈妈在分娩时的力量。
　　益处3：有利于准妈妈和胎儿的健康
　　在水中，准妈妈两臂划水、打水或蹬水，全身都运动起来，再加上水对皮肤血管的“按摩”作用，这既有利于增强准妈妈的体质，又有利于胎儿更好地发育。
　　益处4：有利于帮助准妈妈保持健美的体型，对分娩后的体型恢复大有好处
　　安全提醒
　　有孕在身，如何让准妈妈妈妈安全地在水中健身呢？陈琦提出以下的2点安全提醒：
　　安全提醒1：怀孕3个月后开始水中健身
　　孕早期是胎儿发育的关键期，所以水中健身最好是在怀孕3个月过后。同时，准妈妈必须要征得医生的同意，在胎儿状况、自身的身体健康状况良好、无先兆流产的情况下开始节奏舒缓的水中健身。
　　安全提醒2：小负荷运动，动作要轻柔
　　孕妈妈比较适合的是小负荷的运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，准妈妈的身体可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做压迫腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。

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1、某次考试考语文，我的同桌在默词的时候突然灵感来了~前句：问君能有几多愁，要求补后句，他补了句：恰似一道红叉卷上留（原句：恰似一江春水向东流）[url=http://www.ab003.com][color=black]水上步行球[/color][/url]老师毫不客气得在卷上打了个X，他还沾沾自喜说：“原来我的灵感好灵的！”  
　　  
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身价逾千万煤老板闹市被砍7刀 手腕被砍断

9月24日晚8时许，开江县城国土局对面的“郑记天府鱼庄”，煤矿老板余某被两个持刀年轻人挥刀猛砍，经检查，余某身中7刀，背上4刀纵横交错，衣服被砍得稀烂。双手被砍3刀，其中一刀正中左手腕，筋腱被砍断。
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短短5天之内，达州市开江县城接连发生两起骇人听闻的恶性事件：当地两名资产逾千万元的煤老板，先后在街头遭不明身份的人砍伤。这在开江县城造成了极大震动，网上也炒得沸沸扬扬。凶手是谁，事件背后有什么隐情?当地群众议论纷纷。开江警方表示，案发以来，警方一直在加班加点地侦破，有决心早日破案。

　　回放 5天内煤老板相继遭砍

　　9月24日晚8时许，开江县城国土局对面的“郑记天府鱼庄”生意正火，门前人来人往。一中年男子从鱼庄内走到门口，正和他人谈话。突然，两个手持双刀的年轻人冲上来，朝中年男子挥刀猛砍。惨叫声中，该男子倒在了血泊中，待周围群众反应过来时，凶手已消失在人流中。整个过程不到10秒钟，周围吃饭的市民看得目瞪口呆。他们吃惊地发现，被害男子系该县堰塘煤矿老板余某。

　　很快，余某被送往医院救治。经检查，余某身中7刀，背上4刀纵横交错，衣服被砍得稀烂。双手被砍3刀，其中一刀正中左手腕，筋腱被砍断。最长的伤口创口超过20厘米。

　　无独有偶，此前的4天，也就是9月20日凌晨5点半，开江县宋家湾煤矿老板陈某从县城出发，开车去煤矿。当他驾车行至城边普灵路口时，道路被条石阻断。当陈某下车准备搬开石头时，停靠在公路边的一辆货车后突然钻出3个手持砍刀的男子，奔向陈某劈头盖脸就砍。其中一刀正中脑门，一刀砍伤左臂，另外一刀砍向右胯，所幸被裤包里的手机挡住，手机被砍断。陈某在转身逃跑时，背后一刀砍来，其所着皮夹克和衬衣被刀锋划破，背部留下一道长长的血痕。

　　迷雾 何人下手扑朔迷离

　　据了解，余某和陈某都是当地很有名气的煤老板，资产均超过千万元，是当地纳税大户。

　　两人相继被砍，在当地闹得沸沸扬扬。很多老百姓谈及此事，对出事原因也众说不一，有人分析可能是因争夺煤炭资源引来杀身之祸，也有人认为可能是生意上与他人结下“梁子”招致报复，还有人认为可能是遭遇

　　敲诈不成被砍。一些熟悉余某和陈某的人表示，两人为人都低调、口碑不错，但为何突然遭遇这样的祸事，大家都感到不可理解。

　　记者辗转找到还在住院的余某，回忆起案发时情景，他仍心有余悸。

　　据余某介绍，9月24日下午，他刚从成都赶回开江，晚上应朋友之约到“郑记天府鱼庄”谈事。15分钟后，他刚走出鱼庄和朋友分手，背后突然遭到两人袭击。因事发突然，当时他连对方的面目都没看清。余某表示，他经营煤矿数年，无论是生意场上还是生活中，都回忆不起与什么人结过仇。他认为可能这一两年煤炭行业效益不错，引起他人眼红。

　　余某还表示，平时他很注重为人处世，从不张扬，还热心于社会公益事业，先后资助过数十位贫困学生，此次汶川地震他就捐出了数十万元。

　　另一位受害者陈某拥有开江县单井产量最大的煤矿。他对自己莫名被砍，也说不出所以然来。他表示，平时和他人无冤无仇，遭人嫉妒可能性最大。

　　昨日，记者分别来到事发现场了解情况。在普灵路口现场的当地居民说，因为天还没有亮，大家都没有起床，后来只是听说这事。随后，记者来到“郑记天府鱼庄”，提起余某被砍一事，吧台的两名服务员都称自己才来这里上班，对此事不了解。其他服务员要么称“不晓得”，要么称“当时生意正好，无暇顾及”。

　　警方 有信心早日破案

　　一个人口不足10万的小县城，5天之内接连发生两起血案，这在开江县城引起了极大反响。昨日，开江县公安局局长文鹏飞在接受采访时透露，余某被砍前正在和朋友说话，当时该局一民警正好路过，还和余某打了招呼。该民警刚走出不远，就听到背后传来惨叫，这名民警当即赤手空拳追持刀歹徒，但在追出两三百米远后，凶手钻入一条黑巷子逃脱。

　　据文鹏飞介绍，发生在闹市的这两件案子，影响十分恶劣，该县县委、县政府领导高度重视，警方当晚就成立专案组，由分管刑侦的副局长张晓曈担任组长，由于案情重大，专案组接连几个晚上通宵达旦地研究案情。至于两起案件的进展，文鹏飞称“不是普通伤害案，案情复杂，警方压力较大，但我们有信心有决心早日破案，给社会一个满意的交代。”

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