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孕前妈妈应做好的营养准备

1.实现标准体重

育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高（厘米数）减110，所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示，怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。

2.加强孕前营养，注意合理饮食

准备生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。大量医学资料证实，孕前妇女营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况，很不利于优生。有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，影响优生。

3.要注意食物的选择，避免食用被污染的食物

有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，炊具尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。

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Share Short Joke99

一连长新官上任，要给士兵询话，一老兵实在听不进去，遂渐入梦乡。岈长看见就停
住了，边上的人推了老兵一把，老兵揉揉眼，睡眼朦胧地问：狗日的嚼完了？
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照相（其二）

　　话说文革那会儿，农村还不富裕，老农民进一趟城就象咱现在出一趟国，虽说 来去自由，可没钱常
来常往啊。一天，一老哥们头一回进照相馆想照一张相：
　　老农民：同志！俺想捏一个影儿。
　　女服务员：行啊，几寸的?
　　老农民：这个……您给来五毛钱的吧！
　　女服务员：五毛钱？你要光的还是要麻的？（注：即光面相纸还是麻面相纸）
　　老农民：这个……，嘿嘿！实话跟您说吧，除了下河洗澡和上炕睡觉俺至少得 穿个裤头不是？这样
吧！俺来个半光的行不？

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购高效制砂机到洛阳凯兴矿山机械有限公司来

[size=2][url=http://www.lykaixing.com]洛阳凯兴矿山机械有限公司[/url]专业生产矿山设备，其龙头产品制砂机又称冲击式破碎机，是结合国内制砂生产方[/size]
[size=2]面的实际情况，研制开发出具有国内、国际、领先水平的高效碎石设备.PL型立式冲击式破碎机由进料、[/size]
[size=2]分料器、涡动破碎腔、叶轮体验、主轴总成、底座传动装置及电机等七部分组成。

    本系列制砂机广泛用于金属和非金属矿石、水泥、耐火材料、磨料、玻璃原料、建筑骨料、人工造[/size]
[size=2]砂以及各种冶金渣的细碎和粗磨作业，特别对中硬、特硬及磨蚀性物料如碳化硅、金刚砂、烧结铝钒土[/size]
[size=2]、镁砂等，比其他类型的破碎机更具有优越性。与液压保护颚破配套使用，可处理各种冶金渣。对建筑[/size]
[size=2]用砂、筑路用砂石优为适宜。
   
    冲击式破碎机的其工作原理方面，简单一点说是石打石的原理。 让石子在自然下落过程中与经过叶[/size]
[size=2]轮加速甩出来的石子相互碰撞，从而达到破碎的目的！而被加速甩出的石子与自然下落的石子冲撞时又[/size]
[size=2]形成一个涡流，返回过程中又进行2次破碎，所以在运行过程中对机器反击板的磨损是很少的！[/size]
[size=2]制砂机工作特点：
    结构简单，造价低廉，运转平稳，高效节能，叶轮及涡动破碎腔内的物料自衬大幅度减少了磨损件[/size]
[size=2]费用和维修工作量，有效地解决了玻璃等原料破碎过程中的“铁污染”问题和钢渣破碎过程中的“卡钢[/size]
[size=2]”问题，巧妙的内部气流自循环消除了粉尘弥散。[/size]
[size=2]PL系列冲击式破碎机规格与性能参数表 ：
型号  最大给料尺寸(mm) 功率(KW) 叶轮转速(r/min) 通过量(t/h)  
PL650  45(70)          75-90     1700-2000           30-60   
PL750  55(70)          110-150   1400-1620           50-90
PL850  65(80)          180-264   1330-1530           80-150
PL1000 80(100)         264-320   1200-1400           120-250
PL1200 100(150)        440-500   1000-1100           250-500

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大S称与何润东两年内不可能结婚

与周渝民分手后，近来又传出与何润东走得近，但她日前接受好姐妹侯佩岑东风《娱乐@亚洲》访问，忍不住说出：“我不知道会不会伤到他，但这2年是不可能的！”隐约透露双方势必走向平行线。

她近来因练健身与拳击，手臂肌肉已小有线条，但她却说还想学格斗，因为拳击不能满足她，更梦想得到双栖冠军，她迷恋肌肉过了头，私下在后台还与侯佩岑比谁的肌肉大，十分搞笑。
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她的电影新作《保持通话》26日将上映，她饰演单亲妈妈，在戏中不仅被车撞、跳箱救女，还要歇斯底里哭叫，饱受折磨。片中危险的动作，她都坚持不用替身自己来，让导演陈木胜大赞她敬业。

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天下为公人民最大

受问题奶粉事件影响，台当局“卫生署长”林芳郁今天表示，已向“行政院长”请辞以示负责，他说，正待“行政院”回应。

　　综合台湾媒体报道，台“卫生署”紧急在今日中午12点半召开记者会，林芳郁在记者会上强调，当局政策自始至终都是以民众健康为最高原则。今天上午已经以书面向“行政院长”刘兆玄提出辞呈，至今所有的决策，林芳郁说，都是他当时指定的方向，所以任何疏失由他一个人负起全责。

　　林芳郁说，标准、结果判定的过程处理疏失，造成民众的不安，他代表“卫生署”表达歉意，他也强调，所有过程和处理原则都是由他指示处理，所以由他一个人负起责任。

　　究竟林芳郁是否必须下台负责成为外界关注的焦点。台当局“行政院”发言人、“新闻局长”史亚平今日在记者会上态度显得十分保留表示，“一定会有人负责”。
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　　史亚平并转述刘兆玄的裁示，由于外界对于“卫生署”处理奶粉事件的作法有疑虑，因此，“卫生署”必须尽速提出完整、专业的说明，而刘兆玄也要求“卫生署”在院会后立即召开记者会说明。

软件加密狗解破思路和方法 联系电话15988877770联系QQ1167388

[size=2]软件加密狗解破思路和方法[/size]
[size=2][/size]
[size=2]本文介绍的是软件加密狗解破的一般思路和方法，大家可能奇怪，昨天刚刚介绍完“软件加密锁产品评测”，怎么今天就介绍加密狗
解破知识？其实做为软件开发者，研究好软件加密的确很重要，不过也很有必要多了解一些关于加密狗解密和解破的知识，加密和解
破就像矛和盾一样，对于解密知识了解的越多，那么编写的加密代码就越好，要知道加密永远都比解密要容易的多，只有知己知彼，
方能百战百胜。
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[size=2]　　硬件加密锁，俗程“加密狗”，对于加密狗的解破大致可以分为三种方法，一种是通过硬件克隆或者复制，一种是通过SoftICE
等Debug工具调试跟踪解密，一种是通过编写拦截程序修改软件和加密狗之间的通讯。[/size]
[size=2]　　硬件克隆复制主要是针对国产芯片的加密狗，因为国产加密狗公司一般没有核心加密芯片的制造能力，因此有些使用了市场上通
用的芯片，解破者分析出芯片电路以及芯片里写的内容后，就可以立刻复制或克隆一个完全相同的加密狗。不过国外的加密狗就无法
使用这种方法，国外加密狗硬件使用的是安全性很好的自己研制开发的芯片，通常很难进行复制，而且现在国内加密狗也在使用进口
的智能卡芯片，因此这种硬件克隆的解密方法用处越来越少。
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[size=2]　　对于Debug调试解破，由于软件的复杂度越来越高，编译器产生的代码也越来越多，通过反汇编等方法跟踪调式解破的复杂度已
经变得越来越高，解破成本也越来越高，目前已经很少有人愿意花费大量精力进行如此复杂的解破，除非被解破的软件具有极高的价
值。[/size]
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[size=2]　　目前加密锁（加密狗）的解密解破工作主要集中在应用程序与加密动态库之间的通讯拦截。这种方法成本较低，也易于实现，对
待以单片机等芯片为核心的加密锁（加密狗）具有不错的解密效果。[/size]
[size=2]　　由于加密锁（加密狗）的应用程序接口（API）基本上都是公开的，因此从网上可以很容易下载到加密狗的编程接口API、用户手
册、和其它相关资料，还可以了解加密狗技术的最新进展。[/size]
[size=2]　　例如，某个国内知名的美国加密狗提供商的一款很有名的加密狗，其全部编程资料就可以从网上获取到，经过对这些资料的分析
，我们知道这个加密锁（加密狗）有64个内存单元，其中56个可以被用户使用，这些单元中的每一个都可以被用为三种类型之一：算
法、数据值和计数器。[/size]
[size=2]　　数据值比较好理解，数据值是用户存储在可读写的单元中的数据，就和存储在硬盘里一样，用户可以使用Read函数读出存储单元
里面的数据，也可以使用Write函数保存自己的信息到存储单元。[/size]
[size=2]　　计数器是这样一种单元，软件开发商在其软件中使用Decrement函数可以把其值减一，当计数器和某种活动的（active）算法关
联时，计数器为零则会封闭（deactive）这个算法。[/size]
[size=2]　　算法单元较难理解一些，算法（algorithm）是这样一种技术，你用Query（queryData）函数访问它，其中queryData是查询值，
上述函数有一个返回值，被加密的程序知道一组这样的查询值/返回值对，在需要加密的地方，用上述函数检查狗的存在和真伪。对
于被指定为算法的单元，软件上是无法读和修改的，即使你是合法的用户也是如此，我理解这种技术除了增加程序复杂性以外，主要
是为了对付使用模拟器技术的解破。[/size]
[size=2]　　此加密锁（加密狗）的所有API函数调用都会有返回值，返回值为0的时候表示成功。[/size]
[size=2]　　因此，解破思路就出来了，就是使用我们自己的工具（如VB、VC等）重新编写构造一个和加密狗API一样的DLL动态库文件，里面
也包含Read、Write等全部API中包含的函数，使用的参量及返回值和原来的函数一样，所有函数返回零。然后对Query、Read函数进
行处理，返回应用软件需要的数值即可。[/size]
[size=2]　　这个新的DLL文件编写成功后，直接替换掉原来的DLL文件，这时候再运行应用软件，软件访问加密狗的操作就全部会被拦截，拦
截程序永远会返回正确的数据给软件，从而实现了模拟加密狗的运行。[/size]
[size=2]　　以上是目前解破软件加密狗（加密锁）的一些常见思路，对于这种解破，软件开发者还是有相应的一些对策的，下一回我将在《
软件加密锁编程技巧》一文中具体介绍一下软件开发者将如何编写安全可靠的代码，使得这种类似的解破方法失效。[/size]
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怎么去除老年斑

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电脑辐射对孕妇胎儿畸型的危害有多大？ 从此有解决办法

[size=6][/size]

[size=2][size=3][color=#000000][u][b][color=#0000ff]电脑辐射[/color][/b][/u][u][b][color=#0000ff]对孕妇胎儿(宝宝)[/color][/b][/u]的危害有多大？ 从此有解决办法[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000][b]危害[/b][/color][/size][/size][size=6][/size]
[url=http://www.qqywf.com/qq/chat/?uin=7933285]点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------点此与我QQ交谈---------------[/url]




[size=3][color=#000000]有资料说，人长期受电磁波辐射污染，容易导致青光眼、失明症、白血病、乳腺癌等病症。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话、微波炉、打印机等产生的电磁辐射会对胎儿产生有害影响 。
[/color][/size]
[size=3][color=#000000][b][color=#ff0000]实例[/color][/b]
　　北京医科大学第一医院儿科的曾和平医生认为，电脑辐射会对胎儿发育产生影响，但到底有多大程度影响尚不可知，据临床观察估算，约有10％—20％的先天性心脏病患儿与母亲怀孕期间长时间接触电脑有关。中科院计算技术研究所的王玉杰女士说，除日本有统计资料表明，用电脑工作的孕妇胎儿患病几率比不接触电脑的孕妇高几个百分点之外，未发现其他有关研究证实这一有争议的问题。
[/color][/size]
[size=3][color=#000000][b][color=#ff0000]解决方法[/color][/b]
　　我们认为孕妇当然应该从最低限度防止可能带来的伤害。曾医生建议计划怀孕前3至6个月，夫妻均应脱离电磁波辐射环境；怀孕之后的前3个月，孕妇尽量不要接触电脑，因为这3个月是胎儿发育最敏感的阶段，器官发育尚未成形，稍有不慎便会抱憾终身。王玉杰则建议那些无法停止与电脑打交道的孕妇穿上[b][url=http://shop35749863.taobao.com/][color=#ff0000]防辐射背心或防辐射围裙[/color][/url][/b]，并给电脑加上一个防辐射屏。上述产品一般大商店有售。[/color][/size]
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自助餐礼仪经典总结生活常识

[size=2][size=14px][color=blue]自助餐，有时亦称冷餐会，它是目前国际上所通行的一种非正式的西式宴会，在大型的商务活动中尤为多见。它的具体作法是，不预备正餐，而由就餐者自作主张地在用餐时自行选择食物、饮料，然后或立或坐，自由地与他人在一起或是独自一人用餐。
　　自助餐之所以称为自助餐，主要是因其可以在用餐时调动[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机游戏[/color][/url][color=blue]用餐者的主观能动性，而由其自己动手，自己帮助自己，自己在既定的范围之内安排选用菜肴。至于它又被叫作冷餐会，则主要是因其提供的食物以冷食为主。当然，适量地提供一些热菜，或[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机破　解[/color][/url][color=blue]者提供一些半成品由用餐者自己进行加工，也是允许的。
　　一般而言，自助餐具有如下几条明显的长处。
　　其一，是它可以[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　[/color][/url][color=blue]免排座次。正规的自助餐，往往不固定用餐者的座次，甚至不为其提供座椅。这样一来，既可免除座次排列之[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机论坛[/color][/url][color=blue]劳，而且还可以便于用餐者自由地进行交际。
　　其二，是它可以节省费用。因为自助餐多以冷食为主，不提正餐，不上高档的菜肴、酒水，故可大大地节约主办者的开支，并避免了浪费。
　　其三，是它可以各取所需。参加自助[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机上分器[/color][/url][color=blue]餐时，用餐者碰上自己偏爱的菜肴。只管自行取用就是了，完全不必担心他人会为此而嘲笑自己。
　　其四，是它可以招待多人。每逢需要为众多的人士提供饮食时，自助餐不失为一种首选。它不仅可用以款待数量较多的来宾，而且还可以较好地处理众品难调的问题。
　　自助餐礼仪，泛指人们安排或享用自助餐时所需要遵守的基本礼仪规范。具体来讲，自助餐礼仪又分为安排自助餐的礼仪与享用自助餐等两个主要的部分。以下，对其分别予以介绍。
　　安排自助餐的礼仪，指的是自助餐的主办者在筹办自助餐时规范性作法，一般而言，它又包括备餐的时间、就餐的地点、食物的准备、客人的招待等四个方面的问题。
　　第一，备餐的时间。在商务交往之中，依照惯例，自助餐大都被安排在各种正式的商务活动之后，作为其附属的环节之一，而极少独立出来，单独成为一项活动。也就是说，商界的自助餐多见于各种正式活动之后，用招待来宾的项目之一，而不宜以此作为一种正规的商务活动的形式。
　　因为自助餐多在正式的商务活动之后举行，故而其举行的具体时间受到正式的商务活动的限制。不过，它很少被安排在晚间举行，而且每次用餐的时间不宜长于一个小时。
　　根据惯例，自助餐的用餐时间不必进行正式的限定。只要主人宣布用餐开始，大家既可动手就餐。在整个用餐期间，用餐者可以随到随吃，大可不必非要在主人宣布用餐开始之前到场恭候。在用自助餐时，也不像正式的宴会那样，必须统一退场，不允许“半途而废”。用餐者只要自己觉得吃好了，在与主人打过招呼之后，随时都可以离去。通常，自助餐是无人出面正式宣告其结束的。
　　一般来讲，主办单位假如预备以自助餐对来宾进行招待，最好事先以适当的方式对其进行通报。同时，必须注意一视同仁，即不要安排一部分来宾用自助餐，而安排另外一部分来宾去参加正式的宴请。
　　第二，就餐的地点。选择自助餐的就餐地点，大可不必如同宴会那般较真。重要的是，它既能容纳下全部就餐之人，又能为其提供足够的交际空间。
　　按照正常的情况，自助餐安排在室内外进行皆可。通常，它大多选择在主办单位所拥有的大型餐厅、露天花园之内进行。有时，亦可外租、外借与此相类似的场地。
　　在选择、布置自助餐的就餐地点时，有下列三点事项应予注意。一是要为用餐者提供一定的活动空间。除了摆放菜肴的区域之外，在自助餐的就餐地点还应划出一块明显的用餐区域。这一区域，不要显得过于狭小。考虑到实际就餐的人数往往具有一定的弹性，实际就餐的人数难以确定，所以用餐区域的面积宁肯划得大一些。
　　二是要提供数量足够使用的餐桌与座椅。尽管真正的自助餐所提倡的，是就餐者自由走动，立而不坐。但是在实际上，有不少的就餐者，尤其是其中的年老体弱者，还是期望在其就餐期间，能有一个暂时的歇脚之处。因此，在就餐地点应当预先摆放好一定数量的桌椅。供就餐者自由使用。在室外就餐时，提供适量的遮阳伞，往往也是必要的。
　　三是要使就餐者感觉到就餐地点环境宜人。在选定就餐地点，不仅要注意面积、费用问题，还须兼顾安全、卫生、温湿度诸问题。要是用餐期间就餐者感到异味扑鼻、过冷过热、空气不畅，或者过于拥挤，显然都会影响到对方对此次自助餐的整体评价。
　　
　　第三，食物的准备。在自助餐上，为就餐者所提供的食物，既有其共性，又有其个性。它的共性在于，为了便于就餐，以提供冷食为主；为了满足就餐者的不同口味，应当尽可能地使食物在品种上丰富而多采；为了方便就餐者进行选择，同一类型的食物应被集中在一处摆放。
　　它的个性则在于，在不同的时间或是款待不同的客人时，食物可在具体品种上有所侧重。有时，它以冷菜为主；有时，它以甜品为主；有时，它以茶点主；有时，它还可以酒水为主。除此之外，还可酌情安排一些时令菜肴或特色菜肴。
　　一般而言，自助餐上所备的食物在品种上应当多多益善。具体来讲，一般的自助餐上所供应的菜肴大致应当包括冷菜、汤、热菜、点心、甜品、水果以及酒水等几大类型。
　　通常，常上的冷菜有沙拉、泥子、冻子、香肠、火腿、牛肉、猪舌、虾松、鱼籽、鸭蛋，等等。常上的汤类有红菜汤、牛尾汤、玉黍汤、酸辣汤、三鲜汤，等等。常上的热菜有炸鸡、炸鱼、烤肉、烧肉、烧鱼、土豆片，等等。常上的点心有面包、菜包、热狗、炒饭、蛋糕、曲奇饼、克力架、三明治、汉堡包、比萨饼，等等。常上的甜品有布丁、果排、冰淇淋等等。常上的水果有香蕉、菠萝、西瓜、木瓜、柑橘、樱桃、葡萄、苹果，等等。常上的酒水则有牛奶、咖啡、红茶、可乐、果汁、矿泉水、鸡尾酒，等等。
　　在准备食物时，务必要注意保证供应。同时，还须注意食物的卫生以及热菜、热饮的保温问题。
　　第四，客人的招待。招待好客人，是自助餐主办者的责任和义务。要作到这一点，必须特别注意下列环节。
　　一是要照顾好主宾，不论在任何情况下，主宾都是主人照顾的重点。在自助餐上，也并不例外。主人在自助餐上对主宾所提供的照顾，主要表现在陪同其就餐，与其进行适当的交谈，为其引见其他客人，等等。只是要注意给主宾留下一点供其自由活动的时间，不要始终伴随其左右。
　　二是要充当引见者。作为一种社交活动的具体形式。自助餐自然要求其参加者主动进行适度的交际。在自助餐时行期间，主人一定要尽可能地为彼此互不相识的客人多创造一些相识的机会，并且积极为其牵线搭桥，充当引见者，即介绍人。应当注意的是，介绍他人相识，必须了解彼此双方是否有此心愿，而切勿一厢情愿。
　　三是要安排服务者。小型的自助餐，主人往往可以一身而二任，同时充当服务者。但是，在大规模的自助餐上，显然是不能缺少专人服务的。在自助餐上，直接与就餐者进行正面接触的，主要是侍者。根据常规，自助餐上的侍者须由健康而敏捷的男性担任。它的主要职责是：为了不使来宾因频频取食而妨碍了同他人所进行的交谈，而主动向其提供一些辅助性的服务。比如，推着装有各类食物的餐车，或是托着装有多种酒水的托盘，在来宾之间巡回走动，而听凭宾客各取所需。再者，他还可以负责补充供不应求的食物、饮料、餐具等等。
　　接下来再来介绍一下享用自助餐的礼仪。所谓享用自助餐的礼仪，在此主要是指在以就餐者的身份参加自助餐时，所需要具体遵循的礼仪规范。一般来讲，在自助餐礼仪之中，享用自助餐的礼仪对绝大多数人而言，往往显得更为重要。通常，它主要涉及下述八点。
　　
　　第一，是要排队取菜。在享用自助餐时，尽管需要就餐者自己照顾自己，但这并不意味着他可以因此而不择手段。实际上，在就餐取菜时，由于用餐者往往成群结队而来的缘故，大家都必须自觉地维护公共秩序，讲究先来后到，排队选用食物。不允许乱挤、乱抢、乱加队，更不允许不排队。
　　在取菜之前，先要准备好一只食盘。轮到自己取菜时，应以公用的餐具将食物装入自己的食盘之内，然后即应迅速离去。切勿在众多的食物面前犹豫再三。让身后之人久等，更不应该在取菜时挑挑拣拣，甚至直接下手或以自己的餐具取菜。
　　第二，是要循序取菜。在自助餐上，如果想要吃饱吃好，那么在具体取用菜肴时，就一定要首先了解合理的取菜顺序，然后循序渐进。按照常识，参加一般的自助餐时，取菜时的标准的先后顺序，依次应当是：冷菜、汤、热菜、点心、甜品和水果。因此在取菜时，最好先在全场转上一圈，了解一下情况，然后再去取菜。
　　如果不了解这一合理的取菜的无后顺序，而在取菜时完完全全地自行其事，乱装乱吃一通，难免会使本末倒置，咸甜相克，令自己吃得既不畅快又不舒服。举例而言，在自助餐上，甜品、水果本应作为“压轴戏”，最后现吃。可要是不守此规，为图新鲜，而先来大吃一通甜品、水果，那么立即就会饱了，等到后来才见到自己想吃的好东西，很可能就会心有余而力不足，只好“望洋兴叹”了。
　　第三，是要量力而行。参加自助餐时，遇上了自己喜欢吃的东西，只要不会撑坏自己，完全可以放开肚量，尽管去吃。不限数量，保证供应，其实这正是使自助餐大受欢迎的地方。因此，商务人员在参加自助餐时，大可不必担心别人笑话自己，爱吃什么，只管去吃就是了。
　　不过，应当注意的是，在根据本人的口味选取食物时，必须要量力而行。切勿为了吃得过瘾，而将食物狂取一通，结果是自己“眼高手低”，力不从心，从而导致了食物的浪费。严格地说，在享用自助餐时，多吃是允许的，而浪费食物则绝对不允许。这一条，被世人称为自助餐就餐时的“少取”原则。有时，有人亦称之为“每次少取”原则。
　　第四，是要多次取菜。在自助餐上遵守“少取”原则的同时，还必须遵守“多次”的原则。“多次”的原则，是“多次取菜”的原则的简称。它的具体含义是：用餐者在自助餐上选取某一种类的菜肴，允许其再三再四地反复去取。每次应当只取一小点，待品尝之后，觉得它适合自己的话，那么还可以再次去取，直至自己感到吃好了为止。换而言之，这一原则其实是说，在自助餐选取某菜肴时，去取多少次都无所谓，一添再添都是允许的。相反，要是为了省事而一次取用过量，装得太多，像前面所提到的那样，则是失礼之举，必定会令其他人瞠目结舌。“多次”的原则，与“少取”的原则其实是同一个问题的两个不同侧面。“多次”是为了量力而行，“少取”也是为了避免造成浪费。所以，二者往往也被合称为“多次少取”的原则。
　　会吃自助餐的人都知道，在选取菜肴时，最好每次只为自己选取一种。待吃好后，再去取用其他的品种。要是不谙此道，在取菜时乱装一气，将多种菜肴盛在一起，导致其五味杂陈，相互窜味，则难免会暴殄天物。
　　第二，是要避免外带。所有的自助餐，不分是以之待客的由主人亲自操办的自助餐，还是对外营业的正式餐馆里所经营的自助餐，都有一条不成文的规定，即自助餐只许可就餐乾在用餐现场里自行享用，而绝对不许可对方在用餐完毕之后携带回家。
　　商界人士在参加自助餐时，一定要牢牢记住这一点。在用餐时不论吃多少东西都不碍事，但是千万不要偷偷往自己的口袋、皮包里装一些自己的“心爱之物”，更不要要求侍者替自己“打包”。那样的表现，必定会使自己见笑于人。
　　第六，是要送回餐具。在自助餐上，既然强调的用餐者以自助为主，那么用餐者在就餐的整个过程之中，就必须将这一点牢记在心，并且认真地付诸行动。在自助餐上强调自助，不但要求就餐者取用菜肴时以自助为主，而且还要求其善始善终，在用餐结束之后，自觉地将餐具送至指定之处。
　　在一般情况下，自助餐大都要求就餐者在用餐完毕之后、离开用餐现场之前，自行将餐具整理到一起，然后一并将其送回指定的位置。在庭院、花园里享用自助餐时，尤其应当这么作。不允许将餐具随手乱丢，甚至任意毁损餐具。在餐厅里就座用餐，有时可以在离去时将餐具留在餐桌之上，而由侍者负责收拾。虽则如此，亦应在离去前对其稍加整理为好。不要弄得自己的餐桌上杯盘狼藉，不堪入目。自己取用的食物，以吃完为宜，万一有少许食物剩了下来，也不要私下里乱丢、乱倒、乱藏，而应将其放在适当之处。
　　第七，是要照顾他人。商界人士在参加自助餐时，除了对自己用餐时的举止表现要严加约束之外，还须对于他人和睦相处，多加照顾。对于自己的同伴，特别需要加以关心，若对方不熟悉自助餐，不妨向其扼要地进行介绍。在对方乐意的前提下，还可向其具体提出一些有关选取菜肴的建议。对于在自助餐上碰见的熟人，亦应如此加以体谅。不过，不可以自作主张地为对方直接代取食物，更不允许将自己不喜欢或吃不了的食物“处理”给对方吃。
　　在用餐的过程中，对于其他不相识的用餐者，应当以礼相待。在排队、取菜、寻位以及行动期间，对于其他用餐者要主动加以谦让，不要目中无人，蛮横无礼。
　　第八，是要积极交际。一般来说，参加自助餐时，商务人员必须明确，吃东西往往属于次要之事，而与其他人进行适当的交际活动才是自己最重要的任务。在参加由商界单位所主办的自助餐时，情况就更是如此。所以，不应当以不善交际为由，只顾自己躲在僻静之处一心一意地埋头大吃，或者来了就吃，吃了就走，而不同其他在场者进行任何形式的正面接触。
　　在参加自助餐时，一定要主动寻找机会，积极地进行交际活动。首先，应当找机会与主人攀谈一番，其次，应当与老朋友好好叙一叙。最后，还应当争取多结识几位新朋友。
　　在自助餐上，交际的主要形式是几个人聚在一起进行交谈。为了扩大自己的交际面，在此期间不防多换几个类似的交际圈。只是在每个交际圈，多少总要待上一会儿时间，不能只待上一两分钟马上就走，好似蜻蜓点水一般。
　　介入陌生的交际圈，大体上有三种方法。其一，是请求主人或圈内之人引见。其二，是寻找机会，借机加入。其三，是毛遂自荐，自己介绍自己加入。不管怎么说，加入一个陌生的交际圈，总得先求圈内之人的同意。楞头楞脑地硬闯进去，未必会受到欢迎。


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