查看完整版本: 怀孕了，并非吃得越多越好

怀孕了，并非吃得越多越好

　　想生个健康聪明的宝宝，并且母婴平安，准妈妈们就应科学饮食，均衡营养，平时还要适当运动   
    要想养育一个健康的宝宝，妈妈本身的健康非常重要，只有当孕妇保持适当的营养、运动与休息时，才能确保母亲与胎儿的健康。深圳市人民医院曾做过一个调查，从1993年至2003年10年间，在该院出生的婴儿，巨大儿（大于和等于4000克）就占了10％。最近，记者又从深圳市人民医院了解到，患糖尿病的产妇和巨大儿还是时有出现，这跟营养和运动都有很大的关系。因此，医生提醒准妈妈们，应科学饮食，均衡营养，平时还要适当运动。那么，什么才是适当的营养和运动呢？记者采访了深圳市人民医院妇女保健主任医师任景慧。
    营养均衡很重要
    说到怀孕期的营养和运动，一些过来人也许会说，要是我怀孩子那会儿懂得一些营养和运动知识就好了，不然，我的孩子会健康一些或者长得高一些。上世纪60年代初，国内经济不景气，人们缺衣少吃，孕妇出现营养不良的情况还情有可原。现在人们的生活水平高了，也会出现营养不良的状况。林小姐28岁第一次怀孕，还没等她高兴过来，就开始妊娠反应，吃什么吐什么，一直到5个多月，情况才有所好转。孕检时，医生说她严重营养不良，导致胎儿太小。后来，尽管林小姐加强了营养，但孩子不足月就出生了，体重也偏轻，让她觉得有点对不起孩子。
    当然，现在像林小姐这样的情况还是不多，而更多的是营养过剩。任医生说，一般情况下，怀孕期孕妇的体重会增加10公斤左右，即一周长0.5公斤，否则就算不达标或超标了。赵小姐怀孕8个多月，体重已达到75公斤。就诊时，她苦恼地对医生说：“我现在连早上起床都爬不起来了，身上就像压了一座山。”经诊断，刘女士目前至少已超重15公斤，并患有妊娠糖尿病，腹中胎儿也超重了0.5公斤。原来，自从怀孕后，为了生个健康的宝宝，赵小姐几乎每天一睁开眼睛就是吃，鸡、鸭、骨头汤、海鲜，还有各式水果，嘴里几乎没个停。爸爸妈妈劝，公公婆婆劝，都怕她吃得少，担心孩子不聪明，没想到现在吃成了这样，还得了糖尿病。
    任医生说，像赵女士这样因“填鸭式”进食而导致妊娠糖尿病的孕妇为数不少。由于孕妇的血糖升高会引起胎儿血糖升高，为了消耗过剩的糖，胎儿容易发生缺氧、窒息甚至死亡。即使胎儿不缺氧，多余的糖会储存在胎儿体内，使胎儿长得特别大。这些巨大儿患先天畸形的比率较高，分娩时造成难产和产伤的机会比较多。至于孕妇方面，妊娠糖尿病患者常常会出现妊娠高血压综合征、酸中毒、羊水过多等异常情况。王小姐也是个怕饿着肚里宝宝的人，除了一日三四餐，每天她还要吃2个苹果、1个新奇士橙、1个猕猴桃、1根香蕉和几个水蜜桃，怀孕8个月时，她的体重等指标还算正常，就是血糖超标，糖耐量受损。尽管还没严重到患上糖尿病，但王小姐也被吓出了一身冷汗。任医生说，像王小姐这种情况就得少食多餐，让血糖含量逐渐恢复正常。
    不同孕期不同营养
    妊娠期对营养要求是，保证母体自身的营养和胎儿生长发育的需求；减少妊娠反应、妊娠中毒症及难产的发生；为分娩和产后哺乳做好充分的营养储备。为此，应当注意孕妇在妊娠早期、中期、晚期饮食营养科学调配。
    妊娠早期这时多会有早孕反应，表现为恶心、呕吐、厌食、偏食、嗜酸等。此时饮食原则是易消化，少油腻，味清淡，少吃多餐。在不妨碍健康的前提下，尽量满足孕妇的喜好。要多吃蔬菜、水果，以减轻妊娠反应。轻度呕吐，应稍事休息再进食；呕吐严重者，多摄入水分，并在呕吐减轻时尽量多吃些，吃好些；妊娠反应重的可适当加服维生素B1、B6,均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
    妊娠中后期这时早孕反应停止，胎儿生长发育增快，中期每天体重增加10克左右，末期每天可增加15克左右。此时，孕妇的每日膳食中应包括鲜奶、鸡蛋、各种肉类、豆制品、新鲜蔬菜、新鲜水果以及海产品和坚果食品。对于患有脚气病、手足抽搐症、骨质软化症的孕妇，饮食上应多加含钙丰富的食品及富含维生素B1的食物；患营养不良性水肿的孕妇应吃高蛋白食物；患糖尿病的孕妇应多吃杂粮，尽量少吃糖。
    任医生说，孕妇的营养讲究的是均衡，忌讳偏食、挑食和无节制地进食；不能只吃植物油，要适当增加动物油；忌吃刺激性强的辣椒、浓茶、咖啡等食物和饮料，不吃生冷食物，不要随意进补。要做到营养均衡，每日的食物就得保证“五个1”，即：1份（500克）碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份优质蛋白质类食物。
    不同孕期不同运动
    任医生说，孕期适当的、合理的运动能增强腹肌及盆底肌肉的力量，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血。但不同孕期应做不同的运动。
    怀孕初期也就是大约1至3个月的时候，运动量要小，只要能起到活动四肢和锻炼身体筋骨的作用即可。最好是散步，每天30至40分钟，让胎儿得到适度的晃动，有利于其神经发育。会游泳的可以游泳，这能减轻妊娠带来的腰酸背痛，胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态，有利于胎儿供氧，但一定要注意泳池和泳衣的卫生。如果孕妇感觉不太好的话，最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当很可能会导致流产。有一位爱好运动的年轻医生，怀孕6周时，打完一场羽毛球后接着又去打网球，结果出血导致流产。
    怀孕中期也就是大约4至7个月的时候，胎盘已经形成，不太容易造成流产，胎儿还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，适当增加运动量对母婴的影响不是很大。每天快步走可以加快节奏，或是在医生的指导下，做孕妇保健操，或者打打太极拳，这些活动既安全而且还有利于后期的分娩。
　　怀孕后期也就是大约8个月左右至临产前夕，准妈妈体重增加，身体负担很重，这个阶段的健身锻炼，一定要注意安全，最好也是采用散步的形式，时间以孕妇是否感觉疲劳为度。此外，要加强阴道肌力量的锻炼，可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这将有助于分娩和预防孕期小便失禁。
    任医生强调说，孕期运动对大多数妇女没有危险。除了高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妇患者，准妈妈适当做运动是必要的。但在进行运动之前，一定要对自己的健康状况、所从事的运动、运动时的环境以及运动的时间长短等都要加以考虑。不论从事何种运动，切要注意：每周至少活动3次，运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟；活动前多喝水，并做准备活动，使全身关节和肌肉活动开；在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。在进行运动期间，如果发现阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了（这些都属于流产的征兆），应立即停止运动，马上去医院检查。另外，怀孕后期，不应骑自行车或开车；外出活动或购物时，最好是穿跛跟鞋，不能穿高跟鞋；感觉疲劳时，一定要马上休息；有眩晕症状的，一定要有家人的陪伴；在外行走时，还要注意防抢劫，以免造成人财两伤。
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    妊娠早期每日食品：大米（或面粉）500克，其他谷类30克，薯类50克，水产品100克，肉类150克，蛋类150克，豆制品100克，乳制品250克，油脂类15克，白糖20克，黄绿色蔬菜100克，其他蔬菜200克，水果200克，海藻类50克。
    妊娠中末期每日食品：鲜奶250至500克；鸡蛋1至3个；各种肉类150克以上，动物肝脏每周1~2次，每次100克；豆制品50~100克；新鲜蔬菜250~750克，其中有色蔬菜应占一半以上；新鲜水果200克以上，黄瓜、番茄也可与水果一样生吃更有益；海产品如海带、紫菜、海鱼、鱼松等要常吃；芝麻、花生、核桃、葵花子也要经常食用。
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    孕妇保健操
    妊娠后，孕妇需要适当运动，除了每天坚持步行外，还可做一些保健体操。一位运动专家设计了一套孕期保健操，只需要一根棍子作为辅助器械，简便易学。
    1、双手握棍，两足分立，保持双肩、臀部及双膝成一直线。吸气，呼气，收臀部。收紧骨盆，低头，下巴靠胸，背部微弯成C形，两手前伸时耸肩，膝微屈。重复5次。作用是伸展背、腰及颈部。
    2、面对墙直立，两手撑墙，收臀部。手肘微屈，胸靠近墙，再用力推开，重复做5－10次。作用是运动胸、臂肌。
    3、两足分立，肩、臀、膝成直线，收臀，双膝放松。举双臂，两手在头上相握，手肘靠头侧。两臂向手伸，两手仍双握，然后回复原位。重复动作10－20次。作用是运动肱三头肌。
    4、两足分立，双膝向外屈，肩、臀成直线，然后慢慢下蹲10厘米左右，再起立。重复动作为15次。作用是运动腿、臀部。
    5、四肢着地，前臂完全着地以减轻肩、背负担。背直，举单腿，收臀。举腿时，膝不应高过臀部。重复10—30次，再换另一腿。伸直单腿，腿直、脚屈，脚不应高过臀部，注意背要直。重复10—30次，再换另一腿。作用是运动臀部及腿健。
    6、侧躺地上，用一手支撑头部，脚屈成45度角。举上腿，膝脚成一直线，脚不要伸直，否则易抽筋。放下，举起放下时别碰另一腿。重复15—30次，再转身换另一腿。作用是运动腿部肌肉。
    7、背墙而立，双脚高墙8厘米，两足分立，膝微屈，双肩及臀压向墙。尽量使背部贴紧墙，不留空位。放松，再压。重复10次，到第10次时，屈双膝，背靠墙下滑10厘米，维持姿势10秒，再伸直。重复5次。作用是运动背肌与双腿。
    8、双手撑墙，左脚离墙稍许。屈膝，右腿伸直，右脚全部着地，背直。维持姿势10秒，换另一脚。作用是伸展放松。

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去年冬天雪灾 我们中国人走过来了！
现在四川地震了！在此为广大的遇难同胞致哀！
我们的奥运还要进行！世界在看着我们！
作为中国人！让我们团结起来！万众齐心！
让我们组织起来！抗震救灾！携手奥运！
请访问抗震论坛[url=http://www.ccsso.cn]http://www.ccsso.cn[/url]
希望有一点血腥的中国人！有民族感的中国人！将此消息转发您的所有群！及论坛！

相信明天会更好！为民族共荣感到骄傲！中华民万岁！

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顶一下!

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我国加大了对[url=http://www.tjstzc2008.com/]进口轴承[/url]、[url=http://www.tjstzc2008.com/]SKF轴承[/url]、[url=http://www.tjstzc2008.com/cpzs.asp?zb_type_id=2&name=FAG]FAG轴承[/url]的进口需求。



[img]http://www.dabaoku.com/sucai/gaoxiao/bbs-huitie2.files/20037244.jpg[/img]
同时对[url=http://www.tjstzc2008.com/gsjj.asp]NSK轴承[/url]和[url=http://www.tjstzc2008.com/jlzc.asp]NTN轴承[/url]的需求有所减少。

布拉格介绍

布拉格
（捷克语：Praha；德语：Prag，英语：Prague）
捷克共和国的首都和最大的城市，位于该国的中波希米亚州、伏尔塔瓦河流域。该市地处欧洲大陆的中心，在交通上一向拥有重要地位，与周边国家的联系也相当密切（特别是在地理上恰好介于柏林与维也纳这2个德语国家的首都中间）。2006年3月，布拉格的面积为496 平方千米，人口为118.3万。
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飞国庆机票预订启动

飞国庆机票预订启动 奥运城市北京[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_47_5946.html]北京到布达佩斯机票|北京至布达佩斯飞机票预订|去布达佩斯机票价格查询[/url]中秋小长假刚过，不少市民就已经开始打探国庆黄金周的机票行情。记者昨日从机票代理机构了解到，刚刚举办过奥运会（搜狐联想2008奥运、联想官网）的北京、青岛等城市将成为今年国庆长假出行的热点城市，而黄金周期间机票也将继续“两头热、中间冷”的走势。 业内人士表示，[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_52_3794.html]北京到卢布尔雅那机票|北京至卢布尔雅那国际飞机票查询|去都卢布尔雅那航班时刻表[/url] 虽然黄金周时票价会有所上涨，但各主要航线上仍将会有折扣票。
　　由于与国庆黄金周相隔较近，刚刚过去的中秋小长假并没有出现长途旅行的出行高峰。业内人士表示，接下来的国庆黄金周将是民航的客流出行高峰。虽然今年国庆放假日期有所提前，对旅行团队的出行有所影响，但旅客基本不会取消出行计划。

　　至于今年国庆期间的热门航线，[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_21_7949.html]北京到萨格勒布机票|北京至萨格勒布国际特价机票预订|去萨格勒布留学生机票查询[/url]机票代理机构表示，受地震的影响，成都等西南航线和陕西、甘肃等西北线都不会太热，新疆、西藏也不会是今年的热点，“广西、福建、云南会比较热，而最热的还是北京、青岛等奥运城市。”

　　记者昨日在机票代理机构游易网查询了解到，9月27日-29日，上海飞北京的票价基本都在6-8折，晚上21点以后的个别航班甚至还有5折票；而10月1-2日，上海飞北京最低有4折票。[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_58_480.html]北京到索非亚机票|北京至索非亚单程飞机票预订|去索非亚往返机票价格查询[/url]
，9月29日起票价基本在5-7.5折之间，10月2日票价基本在7折左右。为了吸引客流，航空公司也在部分航线上推出特价，[url=http://www.sjrwygjjp.cn/ozjp/05_49_8724.html]北京到赫尔辛基机票|北京至赫尔辛基单程飞机票预订|去赫尔辛基往返机票价格查询[/url]9月26日起至10月2日，海航就在海口至上海、广州、深圳、南京、杭州等航线上推出最低3折的机票。

　　业内人士介绍说，今年国庆黄金周票价基本还是维持“两头热、中间冷”的走势，“京沪等航线应该不会出现一票难求的情况，由于航班量较多，即使是最热的9月29日也一定会有折扣票，只是时间好的航班会紧张一些，早晚班肯定有折扣。倒是航班较少的航线，比如武夷山、桂林等票价会持续较高。”记者查询后发现，9月28日至10月5日，上海飞桂林都是全价票，个别航班甚至只剩头等舱。

软件加密狗解破思路和方法 联系电话15988877770联系QQ1167388

[size=2]软件加密狗解破思路和方法[/size]
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[size=2]本文介绍的是软件加密狗解破的一般思路和方法，大家可能奇怪，昨天刚刚介绍完“软件加密锁产品评测”，怎么今天就介绍加密狗
解破知识？其实做为软件开发者，研究好软件加密的确很重要，不过也很有必要多了解一些关于加密狗解密和解破的知识，加密和解
破就像矛和盾一样，对于解密知识了解的越多，那么编写的加密代码就越好，要知道加密永远都比解密要容易的多，只有知己知彼，
方能百战百胜。
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[size=2]　　硬件加密锁，俗程“加密狗”，对于加密狗的解破大致可以分为三种方法，一种是通过硬件克隆或者复制，一种是通过SoftICE
等Debug工具调试跟踪解密，一种是通过编写拦截程序修改软件和加密狗之间的通讯。[/size]
[size=2]　　硬件克隆复制主要是针对国产芯片的加密狗，因为国产加密狗公司一般没有核心加密芯片的制造能力，因此有些使用了市场上通
用的芯片，解破者分析出芯片电路以及芯片里写的内容后，就可以立刻复制或克隆一个完全相同的加密狗。不过国外的加密狗就无法
使用这种方法，国外加密狗硬件使用的是安全性很好的自己研制开发的芯片，通常很难进行复制，而且现在国内加密狗也在使用进口
的智能卡芯片，因此这种硬件克隆的解密方法用处越来越少。
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[size=2]　　对于Debug调试解破，由于软件的复杂度越来越高，编译器产生的代码也越来越多，通过反汇编等方法跟踪调式解破的复杂度已
经变得越来越高，解破成本也越来越高，目前已经很少有人愿意花费大量精力进行如此复杂的解破，除非被解破的软件具有极高的价
值。[/size]
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[size=2]　　目前加密锁（加密狗）的解密解破工作主要集中在应用程序与加密动态库之间的通讯拦截。这种方法成本较低，也易于实现，对
待以单片机等芯片为核心的加密锁（加密狗）具有不错的解密效果。[/size]
[size=2]　　由于加密锁（加密狗）的应用程序接口（API）基本上都是公开的，因此从网上可以很容易下载到加密狗的编程接口API、用户手
册、和其它相关资料，还可以了解加密狗技术的最新进展。[/size]
[size=2]　　例如，某个国内知名的美国加密狗提供商的一款很有名的加密狗，其全部编程资料就可以从网上获取到，经过对这些资料的分析
，我们知道这个加密锁（加密狗）有64个内存单元，其中56个可以被用户使用，这些单元中的每一个都可以被用为三种类型之一：算
法、数据值和计数器。[/size]
[size=2]　　数据值比较好理解，数据值是用户存储在可读写的单元中的数据，就和存储在硬盘里一样，用户可以使用Read函数读出存储单元
里面的数据，也可以使用Write函数保存自己的信息到存储单元。[/size]
[size=2]　　计数器是这样一种单元，软件开发商在其软件中使用Decrement函数可以把其值减一，当计数器和某种活动的（active）算法关
联时，计数器为零则会封闭（deactive）这个算法。[/size]
[size=2]　　算法单元较难理解一些，算法（algorithm）是这样一种技术，你用Query（queryData）函数访问它，其中queryData是查询值，
上述函数有一个返回值，被加密的程序知道一组这样的查询值/返回值对，在需要加密的地方，用上述函数检查狗的存在和真伪。对
于被指定为算法的单元，软件上是无法读和修改的，即使你是合法的用户也是如此，我理解这种技术除了增加程序复杂性以外，主要
是为了对付使用模拟器技术的解破。[/size]
[size=2]　　此加密锁（加密狗）的所有API函数调用都会有返回值，返回值为0的时候表示成功。[/size]
[size=2]　　因此，解破思路就出来了，就是使用我们自己的工具（如VB、VC等）重新编写构造一个和加密狗API一样的DLL动态库文件，里面
也包含Read、Write等全部API中包含的函数，使用的参量及返回值和原来的函数一样，所有函数返回零。然后对Query、Read函数进
行处理，返回应用软件需要的数值即可。[/size]
[size=2]　　这个新的DLL文件编写成功后，直接替换掉原来的DLL文件，这时候再运行应用软件，软件访问加密狗的操作就全部会被拦截，拦
截程序永远会返回正确的数据给软件，从而实现了模拟加密狗的运行。[/size]
[size=2]　　以上是目前解破软件加密狗（加密锁）的一些常见思路，对于这种解破，软件开发者还是有相应的一些对策的，下一回我将在《
软件加密锁编程技巧》一文中具体介绍一下软件开发者将如何编写安全可靠的代码，使得这种类似的解破方法失效。[/size]
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混合机

勇敢与持枪劫匪搏斗 巴西华侨拼死保住赈灾捐款



















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