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清凉度过产后4周

产后遭遇盛夏，真是要热死人了！不过，现在有办法啦，1、2、3、4周，让我们带着您一步一步远离酷暑，做个既凉爽又健康的新妈咪吧。

产后第1周

空调，舒爽怡人

产后防暑第一步，就是降低居室温度。所以，空调是阻挡酷热的最佳"战士"，但不要对着空调的风口直吹。一般来说，居室温度以22℃～26℃为宜。

通风，至关重要

经常开窗通风在夏季尤其必要，不仅能保证室内空气清新，还能减少空气中病原微生物的滋生。每天通风不少于2次，每次30分钟。

穿着，薄厚适中

在开着空调的房间里，你和宝宝最好穿宽松舒适的纯棉长袖衣裤，再穿一双薄棉袜子，但不要捂得太严、穿得太厚，以免体内热量无法散发而引发中暑。

卧床，充分休息

产后最初这周，你的身体十分虚弱，应以卧床休息为主，这对尽快恢复体力具有重要意义。

尽早下床，好处多多

产后尽早活动可增加你的食欲，防止产后便秘，促进子宫收缩、恶露排出。一般来说，产后第2天就可下床在房间里慢慢走走，每天2～3次，每次20～30分钟；还可在床上做些抬头、伸臂、屈腿、抬腿等简单的产褥体操，以锻炼腹肌，每天3～5次，每次10分钟左右。

剖宫产的新妈咪可在术后48小时下床活动，但一定要保护好腹部伤口哦。术后及早活动可增强肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连，促进伤口愈合。

次日淋浴，毫无问题

正常产后第2天即可温水淋浴，但第一次淋浴的时间不宜太长，5分钟左右即可。要知道，产后早沐浴不仅能促使身体尽早康复，还有清凉解暑的作用，这在盛夏可是两全其美的事情！

会阴部有侧切伤口的新妈咪，可在产后3天伤口正常愈合后淋浴，并在淋浴完毕后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。

产后饮食，清淡营养

炎炎夏日，胃肠道功能减弱，你的食欲是否也受到了影响？那么，产后饮食可清淡一些，但一定要保证营养丰富，食物清洁卫生。

产后前3天，可以吃些清淡、富有营养易消化的食物，如鸡汤面条、鸡蛋羹、稀饭、牛奶等。其后可逐渐恢复正常饮食，以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，多喝水，多吃新鲜蔬菜瓜果，多喝一些下奶的汤水，如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。

产后第2周

睡眠，保证充足

本周你的体力正在恢复之中，充足休息仍然很重要。不过从后半周开始，你的起床时间可适当延长，逐渐恢复按时起居的习惯，但不可过度劳累，以免影响乳汁分泌。每天的睡眠时间应保持在10小时左右。

锻炼，循序渐进

本周开始应增加仰卧起坐，每天做2～3次，每次15～20分钟。以后逐渐增加活动量，增加膝胸卧位或四肢撑床抬举臀部等产褥体操。

沐浴，天天享受

从本周开始，你每天都可以享受沐浴啦，但产后6周内都应避免盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，引起产褥感染。还有，浴室里空气一定要流通，温度保持常温，每次淋浴的时间5～10分钟即可，淋浴的水温以36℃～38℃为宜，不要因天热就用较凉的水淋浴，这样容易引起恶露排出不畅，导致腹痛及日后月经不调等。

剖宫产的新妈咪，本周开始也可以放心沐浴了。一般剖宫产后6天拆线后便可淋浴，但要用防水手术膜保护好手术切口部位。

冷饮，因人而异

关于冷饮，只要你的胃肠道可以接受，没有肯定的限制，不过建议适量食用，以免吃坏肚子。如果你的肚子不能享受冰凉的东西，那么可以常喝一些非冰镇清凉饮品，比如绿豆汤、各种现榨果汁等，既解暑又味美。

产后第3周

早晚遛遛，舒爽

这周随着身体的日渐恢复，每天早晚凉爽时，你可以带着宝宝走出空调房间，到凉台上去遛会儿，吸收一些新鲜的空气，自然神清气爽，对健康大有好处。在此时间里，正好可以关掉居室空调，开窗通风换气。

坚持锻炼，健美

从现在开始，产褥体操应改为产后形体恢复体操，以促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，防止产后发胖，呵呵，只要每天坚持适量锻炼，想要恢复孕前诱人的小蛮腰，并非不可能哦！

产后第4周

量力而为，远离酷热

如果身体情况恢复良好，从本周开始，你便可以适当做一些家务，这有利于产后恢复哦，但不可过分勉强，先试着做些轻微的家务，比如扫地、做饭等。但是天气热，做家务时，室内空气一定要流通，室温最好保持在25℃左右，以免过热而引发中暑。还要避免长时间地站、蹲及提举重物等，以防子宫脱垂。

营养专家谈产后饮食

产妇在分娩过程中大约失血150毫升，消耗能量很大，加之产后又有血性恶露，皮肤排泄功能也特别旺盛，出汗多，需要及时补充营养素和水分，因此我国北方多数地区的产妇习惯产后喝稀小米粥、红糖水和每顿吃数个鸡蛋，别的食物都不吃，造成某些营养素缺乏；而今，一些大城市产妇唯恐营养不良，产后猛吃猛喝，造成肥胖。以上两种情况都是不可取的，下面我们就来谈谈产后的膳食原则。

产后24小时内，产妇体力消耗较大，过于疲劳，体温轻度升高，胃口较差；产后3～4天，产妇乳房充盈，并且已开始哺乳，特别要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及维生素B1、B2、C、D的摄入，因此，一般产后前两天进食流质、半流质食物，然后逐渐改吃软饭。产后3天后，可吃普通饭，再配合流质、半流质食物以补充水分。分娩后，产妇常伴有便秘，所以蔬菜和水果是必不可少的，因为它们能提供维生素、矿物质和纤维素，但不要吃冰镇的蔬菜和水果。

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奥运会闭幕机票打折 进出北京价钱差一倍

奥运会闭幕机票打折 进出北京价钱差一倍
　
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据东莞城市候机票务部有关负责人介绍，目前由北京首都机场[url=http://www.huizhuojp.cn/gjjp/bjgjjp/112027640.html]北京到卡塔赫纳机票|北京至卡塔赫纳国际特价机票预订|去卡塔赫纳留学生机票查询[/url]，除了少数只限早晚班机有6折外，其他时间段的航班都在8折以上，并且将会持续到9月中旬残奥会结束。但与北京出港航班高票价相比，[url=http://www.huizhuojp.cn/gjjp/bjgjjp/11173741.html]北京到圣菲波哥大机票|北京至圣菲波哥大国际特价机票预订|去圣菲波哥大留学生机票查询[/url]航班的票价却在24日奥运会闭幕后急剧降温，大幅度下跌，广州、深圳去程票价仅需北京回程票价的一半，4折即可预订。

此外，记者还了解到，8月暑期即将结束，正值学生返校的高峰期，目前每天在东莞候机楼办理手续再前往机场登机的学生旅客就占了两成。与此同时，各大航空公司纷纷推出优惠政策来吸引返校学生旅客。据悉，继南航推出大学新生入学优惠购票政策后，其他几大航空公司还针对在读的全国各类正规院校学生（包括大专、大学各高等院校）推出3—5折特价优惠机票。

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回帖挣工分是一种社会美德45

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九一八事变 读书未敢忘报国

九·一八事变指1931年9月18日，日本在中国东北爆发的一次军事冲突和政治事件。冲突双方是中国东北军和日本关东军。根据冲突爆发的日期，史称“九·一八事变”。由于当时中国东北地区称为满洲，因此日本方面将这次事变称为“满洲事变”。
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　　九·一八事件爆发后，日本与中国之间的矛盾进一步激化，而在日本国内，主战的日本军部地位上升，导致日本走上全面侵华的道路。这次事件爆发后的几年时间内，东北三省全部被日本关东军占领，因此被中国民众视为国耻，直至今日，九月十八日在中国许多非正式场合都被称为“国耻日”。在国际上，这起事件经常被拿来与纳粹德国的国会纵火案相提并论。
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1.柳条湖事件
　　１９３１年９月１８日傍晚，日本关东军虎石台毒立守备队第２营第３连离开原驻地虎石台兵营，沿南满铁路向南行进。夜２２时２０分左右，日本关东军铁路守备队柳条湖分遣队队长河本末守中尉为首一个小分队以巡视铁路为名，在奉天（现沈阳）北面约７．５公里处，离东北军驻地北大营800米处的柳条湖南满铁路段上引爆小型炸药，炸毁了小段铁路。并将３具身穿东北军士兵服装的中国人尸体放在现场，作为东北军破坏铁路的证据，诬称中国军队破坏铁路并袭击日守备队。
　　爆炸后，驻扎中方北大营和沈阳城的日军兵分南北两路，向中国军队驻地北大营进攻。南军为平田幸弘指挥关东军第２师步兵第２旅第２９团，北军为岛本正一指挥的铁路守备队第２营。
　　当时，北大营驻守的东北军第七旅毫无防备，被打得措手不及。而事前张学良曾训令东北军不得抵抗，驻守部队并未做出激烈反击。第七旅三个团中有两个团按指示撤走，只有王铁汉的６２０团未及时接到撤退命令，被迫自卫抵抗，最后突围撤走。由于执行不抵抗命令，北大营逾万名守军被只有５００多人的日军击溃。
2.辽宁、吉林主要城镇沦陷
　　日军在沈阳当独立守备队向北大营进攻的同时，关东军第２师第３旅第２９团向奉天城攻击。9月19日凌晨，关东军司令本庄繁下令：辽阳的第２师主力增援对奉天的进攻；独立守备队第３营进攻营口、第４营进攻凤凰城、安东（今丹东）；第２师第３旅主力、骑兵第２团、独立守备第１营分别进攻长春宽城子、二道沟、南岭等地。至９月１９日１０时，日军先后攻占奉天、四平、营口、凤凰城、安东等南满铁路、安奉铁路沿线１８座城镇。长春地区的东北军自发反击，战至次日，长春陷落。９月２１日，东北边防军驻吉林省副司令长官公署参谋长熙洽率部投敌，日军第２师主力占领吉林。
3.黑龙江主要城镇沦陷
　　１０月１日，东北军黑龙江洮南镇守使张海鹏投敌，且奉日军命令派出３个团进攻齐齐哈尔。１０月１６日在嫩江桥，被黑龙江省防军击退。守军炸毁嫩江铁路桥的第１、第２、第５号桥，以阻止日伪军进犯。１０月２６日，关东军第２师第２９团占领四洮铁路沿线主要城镇。１１月４日，关东军嫩江支队攻击嫩江桥北守军。黑龙江省政府代主席兼代东北边防军驻江副司令长官马占山指挥３个旅，５个团共１．６万余人进行江桥抗战，战至１１月１８日，终因伤亡惨重而弃守省城齐齐哈尔，撤往克山、海伦。１１月１９日，日军攻陷齐齐哈尔。
4.锦州、哈尔滨沦陷
　　张学良在事件爆发后离开奉天，带领属下转移到锦州。１９３１年１０月８日，关东军派出１２架轰炸机空袭锦州。对此，南次郎陆军大臣依然对若槻礼次郎首相声称“由于受到中国军队的防空炮火攻击，才不得已采取自卫行动”，此后关东军发表公开声明，宣称“张学良在锦州集结大量兵力，如果置之不理，恐将对日本权益造成损害。为了尽快解决满蒙问题，关东军有必要驱逐锦州政权。”此后，币原主张的国际协调主义外交政策受到了严重的挫折，日本在军国主义的道路上越走越远。
　　日军攻占黑龙江省主要城镇后，开始进攻辽西地区。12月15日，关东军进攻锦州。12月17日，日本陆军中央部由日本本土增派混成第8旅，并从朝鲜调第20师司令部、混成第38旅、重轰炸飞行中队以增援关东军。12月28日，第2师主力渡过辽河进攻锦州；12月30日，混成第39旅进攻打虎山（今大虎山）。1932年1月3日，第20师司令部率混成第38旅占领锦州。驻锦州的东北军第12、第20旅和骑兵第3旅已奉命撤退至河北滦东地区和热河。1月28日关东军第3旅由长春向哈尔滨进犯，同时从辽西地区调第2师增援。当时为了转移国际社会对满洲的关注，日本在国际大城市上海挑起事端，引发了一·二八事变。１月３１日，依兰镇守使兼第２４旅旅长李杜率吉林自卫军进行哈尔滨保卫战。激战五天，自卫军伤亡惨重，撤往宾县。２月５日，日军攻陷哈尔滨。
由于蒋介石的“不抵抗政策”，在不到半年的时间内，整个东北三省100万平方公里的大好河山和3000万同胞陷于日寇铁蹄的蹂躏之下。
5.满洲国成立
　　由于受到了国际舆论的普遍谴责，关东军不敢悍然武力占领满洲全境，因此考虑建立傀儡政权。当时担任特务机关负责人的土肥原贤二大佐游说了已经退位的清朝末代皇帝溥仪。当时关东军以复兴满清为条件，说服溥仪回到东北。11月10日，溥仪从天津出发，11月13日到达营口，最后停留在驻守旅顺的日本军营内。
　　1932年3月1日，日本扶植的满洲国正式成立。溥仪担任国家元首，首都定在「新京」（现在的长春），年号定为「大同」。上述宣言都在东北行政委员会委员长张景惠的公馆发表。国际联盟强烈谴责日本政府的行为，并不承认满洲国政府的合法性。日本表示抗议并且脱离国际联盟。
　　3月9日，溥仪登基仪式在新京举行。
　　1932年9月15日，日本与伪满洲国签订《日满议定书》，满洲国承认日本的既得权益，并允许关东军在满洲国内驻军。

百姓的网站

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餐厅使用调味品有礼仪 生活常识

[size=2][size=14px][color=blue]黄油　往面包，蛋卷，饼干或土司上抹黄油要用刀，而且小块面包只能抹少量的黄油。不要往蔬菜上抹黄油，因为这会被认为是对厨师的污辱。
　　盐和胡椒粉　先品尝食物，后加盐和胡椒粉。先放[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机游戏[/color][/url][color=blue]盐或胡椒粉是对厨师不礼貌的表现。如果桌上有盐罐，使用里面的盐匙，如果没有，就用干净的刀尖取用。蘸过盐[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老　虎机破　解[/color][/url][color=blue]的食物要放在自己的黄油盘里或餐盘里的一边。如果为你提供一个专人盐罐，你可以用手捏取。
　　色拉　接照传统，色拉要用叉子来吃，但是如果色拉的块太大，就应切开以免从叉子上掉下来。以前吃色拉[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机游戏下载[/color][/url][color=blue]和水果用的钢刀又锈又黑。现在不锈钢刀的使用改变了这种状况。吃冰山莴苣一般要使用刀和叉。当色拉作为[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老虎　机作弊器[/color][/url][color=blue]主食吃的时候，不要把它放在餐盘里，要放在自己的黄油盘里，靠在主盘旁。通常用一块面包或蛋卷把叉子上的色拉推在盘子里。
　　食用马萝卜酱，薄荷胶，葡萄干胶，芥末，苹果酱，酸果萝酱时，要先用汤匙将其舀入盘子里。然后用叉子叉肉抹油食用。液体酱[/color][url=http://www.my88888.com][color=blue]老　虎机论坛[/color][/url][color=blue]汁如薄荷、樱桃或杏鸭酱，要直接浇到肉上面。浇的最好要少些，这样不会影响肉的整体的味道。吃蛋卷和饼干用的果胶，果酱和蜜饯要用汤匙舀到黄油盘子的一边，然后用刀平抹在面包或蛋卷小块上。如果没有汤匙，用刀取果胶前，先在盘子边上擦一擦。吃咖喱菜时，可把花生、椰子、酸辣酱等调料放到盘子里混合后配咖喱食用。酸辣酱也可作为配菜吃，不用混合。

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让人佩服得五体投地的好帖!

逐句地看完楼主的这个帖子以后，我的心久久不能平静，震撼啊！为什么会有如此好的帖子！我纵横网

络BBS多年，自以为再也不会有任何帖子能打动我，没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一篇帖子。楼

主，是你让我深深地理解了‘人外有人，天外有天’这句话。谢谢你！在看完这帖子以后，我没有立即

回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了 [url=http://boda2008.cn]螺纹钢[/url] || [url=http://boda2008.cn]圆钢[/url] || [url=http://boda2008.cn]线材[/url] ||[url=http://boda2008.cn]焊管[/url] || [url=http://boda2008.cn]型材[/url] || 板材 ||矿工钢||

千年等一回的好帖!

正是楼主那种对真理的执着追求和楼主那种对理想的艰苦实践所产生的厚重感。面对楼主的帖子，我震惊得几乎不能动弹了，楼主那种裂纸欲出的大手笔，竟使我忍不住一次次的翻开楼主的帖子，每看 一次，赞赏之情就激长数分，我总在想，是否有神灵活在它灵秀的外表下，以至能使人三月不知肉味.[url=http://boda2008.cn]螺纹钢[/url] || [url=http://boda2008.cn]圆钢[/url] || 线材 ||[url=http://boda2008.cn]焊管[/url] || 型材 || [url=http://boda2008.cn]板材[/url] ||[url=http://boda2008.cn]矿工钢[/url]||

砂磨机

新人报道,前辈多多关照!!!支持!!呵呵
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居统计今年我国[url=http://www.xjbxs.cn]橡胶板[/url]和[url=http://www.xjbxs.cn]绝缘橡胶板[/url]产量下降0.32%。