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月子——产后瘦身餐（一）

　　第一章 坐月子的营养清单
　　每一个做妈咪的人，在听到小宝宝出生后的第一声哭声，看到小宝宝可爱又惹人疼爱的模样，经常让妈咪们感到欣慰，甚至一下子就忘记了生产过程的疼痛和冒险。
　　虽然说天底下每个妈咪都希望自己的宝贝小孩可以“像大树一样”，能健康活泼地长大，但是，却不是每个妈咪都有注意到——唯有健康快乐，且下面积极的妈咪，才能将小孩照顾得健康可爱。
　　坐月子瘦身最聪明
　　怀孕生产，对每一个妈咪而言，都是一种非常非常大的重量及心理压力，从怀孕时期体内各器官被压迫，体内内分泌的改变，一直到生产过后一些看得见和看不见的伤口，都被过度伸展的组织等，这些变化绝对会造成身体新陈代谢的改变。
　　因此在产后一段时间内，孕妈咪除了要照顾宝宝之外，最好能够先从照顾好自己开始，除了要多休息并且调整饮食之外，营养师建议要加强“蛋白质”的摄取，才可以尽速让身体的伤口愈合，使器官功能恢复正常，这也就是为什么老一辈的人会说“月子要做得好”的原因。
　　不过，还是有一些年轻的妈咪在产后觉得自己的体力还不错，所以在生产过后只休息几天，就开始恢复原来还没怀孕时的生活和饮食形态，虽然很多人在当时都会不适，但是只要过了一段时间，发现自己怎么身材走样到很难恢复的时候，才来想到是不是因为月子有没有做好和产后的瘦身有绝对的关系！坐月子的目的，其实是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常动作。
　　所以如果说月子没有做好，使身体的伤口愈合不佳，内分泌就会失调，而身体也会自然地为了自保而将新陈代谢降低，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且会堆积出更多的脂肪。内分泌失调还会造成身体滞留的水分变得很难排出，久而久之，身体就明显地开始臃肿起来，这时候，再希望瘦下去就得要花更多的心力及时间了。
　　因此，产后妈咪若是能利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式了，因为刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，所以这时候饮食摄取得正确的话，其实也不需要搭配得太过剧烈的运动，就会很容易地在一个月就减轻三到五公斤了。那么，要怎么样用坐月子的饮食瘦身呢？其实很简单，只要遵守下列几个饮食原则，妈咪们坐月子时就可以轻易地达到瘦下来的目的喔！
　　坐月子的饮食瘦身原则
　　加强蛋白质摄取
　　蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。
　　氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
　　加强维生素B的摄取
　　五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
　　适量的纤维质摄取
　　纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
　　加强必需脂肪酸摄取
　　必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。
　　不吃加工食品和含盐量高的食物
　　生产时，了宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良。
　　有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢？答案是短期内并不会，而且，在我们平常吃的食物中，其实就已经含有许多的钠盐了，也不必担心盐分的缺乏。

yes

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5层 = 1元×5人×5人×5人×5人×5人 = 3125 元
6层 = 1元×5人×5人×5人×5人×5人×5人 = 15625 元
7层 = 1元×5人×5人×5人×5人×5人×5人×5人 = 78125 元   
8层 = 1元×5人×5人×5人×5人×5人×5人×5人×5人 = 390625 元
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其实流氓不是我

[size=2]生活中你的手机有借给别人用的经历吗？如果没有，那是最好了，请继续保持；要是有的话，那我劝你一定要谨慎，别以为做了好事有好报，也许一场飞来横祸正等着你呢。我就有过这样的经历。
一次在朋友家玩，他的一位在外打拼的朋友衣锦归乡，特来邀请原先的朋友聚聚；虽然我和他不认识，可朋友的朋友就是朋友，三言两语彼此就热烙起来，自然那杯水酒少不了我。进了饭店就更热闹了，这位仁兄请来的人，全是我平时称兄道弟的朋友；酒桌上三杯酒一碰，红脸大嗓门的，越发显得亲近。
酒喝到一半，一位朋友就要借我的手机用。我说你自己有用自己的。他说我不是怕老婆查嘛，你光蛋一个怕逑啊。我说这不是怕不怕的问题，是你小子舍近求远有问题。他说是有问题，再不回电话，那臭娘们就要把电话往家里挂了。看他急得那三孙子样，作为朋友总不能看着那层窗户纸捅破，让人家俩口子闹离婚，打就打吧。那知这次破例，为以后的祸事埋下了伏笔。
俗话说有一就有二。这次借电话启发了那些在外不安分的朋友，把我这当作了联系管道。我开始是坚决拒绝，可架不住别人的挤兑：怎么你能借他不能借我，是不是你和他是朋友，和我就不是？
人都好个面子，借就借吧，好大的事。可他们是越来越不象话，不但用我的手机，还把号码给了相好的；有时候半夜睡得正香，就有女的来电把我吵醒，让我帮她把某某叫出来。
半夜是叫人的时候吗？可怕女的神经，脑袋里少根弦，往人家里打，喊朋友只能编瞎话糊弄他老婆了。那感觉，那滋味，是个正常人都受不了；可我偏偏就给他们搞得不正常了。
幸好我这人交游比较广，不但有群胡吃海喝的同龄朋友，也结识了一帮才步入社会的小朋友，不然死了都不知道是怎么死的。
小朋友到我这来，说老哥你喜不喜欢玩女人？
我开始没当真，还和他开玩笑，是不是有路子介绍给我，我正愁身边没女人呢。
他说你不是故意装傻吧，有好几个人请我们废了你。
他把我还真说傻了，我问他[url=http://www.webdesign-sh.cn]上海网站建设[/url]究竟是怎么回事。
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