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哪些是孕早期的主打营养素

怀胎十月，一颗小小的受精卵渐渐长成健康可爱的胎宝宝，如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样，孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。而在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢？

　　怀孕第1个月

　　主打营养素：叶酸

　　作用：防止胎儿神经器官缺陷

　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)；动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)；谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)；豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

　　怀孕第2个月

　　主打营养素：维生素c、维生素b6

　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

　　tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素c大量流失。

　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

　　怀孕第3个月

　　主打营养素：镁、维生素a

　　作用：促进胎宝宝生长发育

　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

    孕早期准妈妈制吐饮食良方

　　怀孕啦！孕妈咪固然非常喜悦，可接踵而来的孕吐反应也真让她们吃不消。怎么办？以下几道制吐饮食有助于孕妈咪渡过这一难关。

　　陈皮卤牛肉

　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

　　营养小秘诀：

　　瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

　　烤全麦三明治

　　原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

　　制法：

　　把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

　　营养小秘诀：

　　葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

　　椰汁奶糊

　　原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

　　制法：

　　把红枣去核，椰汁和栗粉成浆；把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆；不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

　　营养小秘诀：

　　怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

[size=5][url=http://www.baobeilin.com]转载于宝贝林[/url][/size]

找关系网站发展迅猛 明码标价走后门

关系网站"卖"关系 明码实价走后门?

“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”讲交情、攀关系、走门路长久以来都是中国传统社会运作的独特景观。现在这种历史悠久的“关系学”也被各种网络手段所利用，在虚拟的网络社会中占据了它的一席之地。

最近，为数众多的“关系网站”开始活跃于虚拟的网络社会中，这些网站以替人“找关系”为卖点，为组织或个人提供可交换、拓展人脉的平台。通过网络“找关系”俨然成了一种风尚。“关系网站”声称提供能让网友相互交换人脉帮忙办事的有效平台，这些平台明码实价地“帮助”“客户”找关系走后门，服务范围包括找工作、出国留学、承揽工程、甚至是提供股票期权内幕交易……
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商场厕所牌五花八门

随后，记者走访了多家商场，它们的厕所真是各有“特色”。德基广场，除用一个有红蓝两色底色并绘有男女人形图案的大牌子贴在厕所墙外提示以外，在卫生间门边上的是统一灰色的男女人形标志，没有任何文字说明。
“网上关系”能通天 发改委批文轻易拿下？

“本人可代理报批国家发改委的各种审批项目，帮助各省市发改委及地方企事业单位报批项目获得国家发改委各主管司局级领导的审核和批准，同时可以加快审批速度和提高获得批准的成功性。中介价格面议，有意向者请致电1363542xxxx”。

这是记者在一家名为“xx关系网”的网站上看到的一条“提供关系”的帖子，而像类似寻求关系和宣称能提供关系的帖子比比皆是。这些“关系网站”中的帖子涉及面相当广泛，很多都声称能提供平台让网友留言，相互交换人脉关系。网站内容上还细分有：我要寻求帮助、我能提供帮助、我需要关系、我能提供关系、悬赏寻求帮助等链接。

在某一“关系网站”上，大量提供关系的帖子被网站编辑编列在一起：有人声称可以搞到山西、内蒙古的电煤，面向的“关系户”是山东的电厂。有人承诺可以提供股票期权内幕交易、托人承揽转包工程、8万元买一个公务员职位……寻求关系的人也很多：一位署名为“觅神剑”的网友悬赏5万元为老婆调动工作，“觅神剑”称：我希望得力人士能够帮助我老婆调动工作。如果能将我老婆调到保定省医院或第一中心医院工作，我愿意给他奖励5万元。我老婆现在某县医院工作，本科学历。一名叫“渡口”的网友声称在重庆渝西某区一检察院工作，希望能寻求关系调动到重庆主城区的政法系统或者市级机关工作。

“一个人永远不要靠自己一个人花100%的力量，而要靠100个人花每个人1%的力量。”这是一家“关系网站”的宣传语。

记者了解到，在短短半年时间里，以商务、人脉为卖点的一系列“关系网站”从出现到兴盛，发展势头迅猛，俨然成为一种风尚，也被很多人看作是通向成功的捷径。在重庆本地一家关系网站上，记者发现寻求关系和提供关系的网民都非常踊跃，每日新发的“关系贴”都在200条左右。这家网站的管理员就告诉记者，目前关系网站发展的速度都超出了他们自己的想象。这位管理员认为“关系网站”在短时间内就能获得如此效果的原因就在于找准了“关系”这个吸引人眼球的“命门”。

“网上中介”立场中立 欺诈风险概不负责？

“关系网站”如此活跃，那么在“关系网站”上发布信息的有效性和真实性到底怎样呢？记者对此进行了一番调查。

通过中国关系网，记者随机采访了5位请求帮助就业或落实户口的信息发布者，他们在中国关系网上贴出的信息短则半个月，长则半年，但均表示至今没有收到任何表示能够提供相关关系的回复。

湖南吉首大学的毕业生刘小兵（化名）准备在广州找一份时装设计的工作，“帖子发出去好几个月了，但一直没有回音，我觉得通过这样找关系来找关系可能没什么用。”话虽如此，但小刘仍准备到其他“关系网站”上贴出类似寻求求职帮助的信息。

与刘小兵不同，来自重庆市渝中区的钱女士在“关系网站”上寻求帮助却确实找到了“关系”，8月20日，钱女士在中国关系网上发了一条“寻求关系考上重庆市公务员”的帖子，不到2天时间，钱女士就收到了回音。对方声称在重庆市江北区人事局“有人”，只要钱女士愿意付出5万元的中介费和辛苦费，考公务员的事情一定没问题。像考公务员、调动工作、获得政府批文这样的事情怎么可能通过“网上关系”就能办到呢？很多人对关系内容的真实性和合法性提出了质疑。

“关系网站只是?o人们提供了一个交流信息的平台，就相当于一个‘网上中介’，我们对网上的‘关系信息’没有核准的能力和义务”。记者采访了几个“关系网站”的管理员，他们均表示网友注册和发布信息均是免费的，“关系信息”在发布之前要经过管理员“把关”和审查，但主要删除的是一些与“找关系”无关的帖子，而对“符合要求”的帖子一般不会进行处理。有些网站还明确声明“无法承担您在使用网站时所受的任何伤害，损失或损害”，请会员“按照常理判断且谨慎小心”。“有收益就会有风险，这就需要自己对自己负责了，我们只是提供一个交流信息的平台。”重庆本地一家“关系网站”的管理员告诉记者。声称对因在网站上“找关系“而可能引起的诈骗或相关法律纠纷具有免责能力成了这些网站常规的做法。

“网络关系”难定性 “灰色空间”藏风险

在网络上悄然兴起的“关系网站”，使现实社会中的关系文化延伸到网络社会中，“网络关系”逐渐从幕后走到了前台，从隐蔽走向公开。这种“关系网站”是否会被别有用心的人利用，成为贪污腐败和“走后门”的便捷通道，甚至成为欺诈的温床，这正在成为公众和媒体对于“关系网站”兴起所引发的连锁反应的忧虑。

重庆金维律师事务所的刘律师认为，这种以经营关系为卖点的行为涉嫌违规，因为任何一个公民和法人都应该遵守国家法律、政策和社会公德，如果出卖关系以权谋私而侵害了社会利益，这就违背了法律的规定。

对于“关系网站”的出现，厦门大学新闻传播学院教师叶虎也表达了自己的看法，“不可否认，这类网站在客观上确实能够为‘找关系’的人起到穿针引线的作用，给人们提供各种机会，帮助实现自己的目标，因此它的出现是有一定的原因和合理性的。但也应该看到，这其中包含的风险也是很大的。”

叶虎告诉记者，在现代社会中，人们即便是面对面的交流，信任都是比较难以建立的，更何况是在虚拟的网络世界里。这些“关系网站”上的信息的真实性和可信性究竟有多高，着实让人怀疑。这类“关系网站”在发展过程中，如果监管不力就有可能走向歧途，成为提供虚假信息进行设置骗局的平台。“这类网站能否合法的生存下去，很大程度上取决于网站管理者对其内容和性质的把握，建立起相关的监控体系。”很多网友就认为“关系网站”在让一些人得利的同时，也必然会损害另外一些人的利益，它破坏了社会的公平与正义，伤害的是那些按规矩办事、走正道的人，“关系网站”把不正之风发扬光大，结果是让那些不守规矩、不走正道的人得意，而让老实人、有正义感的人受损。很多人都建议关闭形形色色的“关系网站”。

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