去游泳

水中的浮力，非但不增加孕妈咪身体负担，反而可增大肺活量，使孕妈咪在分娩时能长时间地憋气用力。定期游泳的孕妈咪，可避免妊娠中患心脏或血管方面的疾病。研究表明，游泳可给孕妈咪带来不少益处：调整情绪，振奋精神；减少腰痛、痔疮等不适，分娩时提高顺产率；有可能把臀位胎宝贝调整成正常胎位。但不是所以的孕妈咪都适合游泳，凡有以下几种情况都不适宜：
①怀孕未满4个月。
②有过流产、早产、死胎史。
③阴道流血、腹部疼痛。
④患妊娠高血压综合症、心脏病或肝肾疾病。
⑤经过医生检查有其他不宜游泳的情况。
⑥腹部韧带松弛、子宫颈有提前开口的危险。

贴心小叮咛：

    游泳宜安排在怀孕5-7个月时。参加游泳前，先向医生征求意见，可以的话必须去有专职医护人员监护、水质有保证的正规泳池，水温宜在30℃左右。游泳时，不宜动作剧烈，应避开人多及阳光强烈的时间。