据《生命时报》报道，担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。在此，有健身教练提供了4种方法。
　　1.普拉提式的侧腔呼吸。
　　吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
　　这种呼吸方法可以使身体
　　深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
　　2.力量型训练，如蹲举。
　　随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
　　运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次，一周3~4次。
　　3.举哑铃、杠铃。
　　可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
　　4.坐姿划船及坐姿拉背。
　　坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次。
　　此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。
　　教练提醒说，孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好；瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。

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我喜欢以剧本的形式阐述故事，以对话的形式反应情节，反感记叙陈述，厌恶陈词讲解，除非是实在没办法了，我会稍稍描述上几句，否则人来车往皆是对话。所以在看的时候，大家就权且当作剧本去看吧。我将百分之八十的真人真事，换了人名稍加处理了一番，加上了百分之二十的虚构和想像，构成此书。里面之人物，我想，应该会有人去对号入座的。

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夏风席席，树影窈窕，广阔的湖面犹如一面光人体艺术湖面在夏日阳光的照射下，闪着金色的光辉。偶尔有几只野鸭游过，会荡起一阵阵波纹，引着荷叶下的青蛙欢快歌唱。

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“咔嚓”……随着挖掘机铁臂的挥动，一台台赌博游戏机顿时“粉身碎骨”。近日，湘潭县公安局对近期收缴的近百台赌博游戏机，俗称“北京老虎/机上分器/北京老虎/机干扰器/北京老虎/机遥控器/北京老虎/机定位器/北京老虎/机解码器”进行集中销毁。

    据悉，自“平安奥运”百日会战以来，湘潭县公安局对全县各地电游赌博机进行了严密的搜集和收缴。经过安排，这上百台被收缴的赌博机运到了城郊一块空旷的平地，进行集中销毁。
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    “要得，搞得好，这东西危害太大了,烧得好！”在得知县公安局要对赌博机进行销毁， 附近的居民也围了过来，人群中一位叫郭师傅的显得特别激动。原来，郭师傅也曾对重庆老虎/机破/解器/重庆奔驰宝马定位器/重庆奔驰宝马上分器/重庆奔驰宝马干扰器/重庆奔驰宝马遥控器着迷，隔三岔五的总要玩上几把，但每次都输得精光，久而久之，郭师傅已不知不觉输了两千多元。一番悔悟之后，郭师傅表示，再也不会碰赌博机了，他也希望大家都不要玩这个东西。
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    县公安局副局长马伟进表示，为了“平安奥运”的继续推进，近日，县公安局组织了200余名警力，对全县各地电游赌博机进行了严密的搜集和收缴。他表示，此次集中销毁，只是“平安奥运”百日会战中禁赌专项行动的一部分，在此之后，公安机关将继续加大对全县范围内电游赌博机的搜集和收缴力度，一经发现，将全部进行销毁。
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